Cravings in Gravidity: Myth or Fact?

Det er mange myter rundt graviditet. Cravings blir ofte diskutert blant dem. La oss lære mer om dem og finne ut om de er en myte eller en realitet.

Cravings er definert som intens appetitt, og knapt meningsløs, for noen mat. Cravings kan være søt, forfriskende mat, uvanlig eller avvist i det normale kostholdet. Kvinner er i konstant hormonell forandring, som kan være veiledende, men de har ikke noe vitenskapelig grunnlag. Det kan være psykologiske årsaker, angst…, Eller ønsker oppmerksomhet og velvære.

Nesten alle synes det er vanlig å tilskrives gravide kvinner med trang, fra de appetittvekkende jordbærene med krem, til de villeste kombinasjonene, som sylteagurk med sjokolade. Farens figur dukker alltid opp, den som i rare timer gleder sin elskede å nyte et øyeblikk med gastronomisk nytelse.

Historien om cravings

Noen gravide krever sterkt visse matvarer, som kan skje med andre mennesker når som helst i livet og uten ytterligere komplikasjoner. Det som er praktisk er å være moderat i denne forbindelse, det vil si du skal ikke gi frie tøyler til å ønske og spise ukontrollert hva enn du vil. De helse, spesielt i fremtiden kommer mor først.

Rundt 60-70-tallet påvirket noe tilstrekkelig ernæring av gravide kvinner, et aspekt som negativt stammer fra utviklingen av barn. År senere ideen om at gravide skulle spise for mye var fremdeles etablert for å forhindre og ikke skje igjen.

I dag er gravide kvinner fullstendig kontrollert, de blir til og med informert om vektøkning og informert om en liste over de mest skadelige matene i løpet av de 9 månedene. Det som kan skje på dette tidspunktet er at det er en graviditet økt såkalt "sultthormon". Dette favoriserer reguleringen av energimetabolismen.

Hyppigere cravings

El søt smak overgår smakaspektet og når hjerne av den gravide kvinnen som produserer gledeDette er grunnen til at sjokolade eller bakverk er så ettertraktet mat blant gravide kvinner og ikke bare dem. Noen eksempler er:

• Iskrem: Med inntaket tolereres varmen bedre, og de gir sukker. Kulden virker til fordel for den irriterende kvalmen.
• Sjokolade og sjokolade: Med dem er glede garantert. Det er en god antioksidant.
• Kringler. De hjelper deg med å takle kvalme bedre.
• Pickles: En hvilken som helst hermetikk kan velges av en gravid kvinne. Den sterke smaken kan være årsaken til appetitten. Det samme gjelder krydret mat. De må konsumeres med forsiktighet fordi de kan forårsake ubehag i magen.
• Frukt, spesielt sur, som i tilfelle jordbær. De har et høyt bidrag av vitamin C, og det er nettopp vitaminet hvis nivåer synker i svangerskapet. Det gir moren også sukker.
• Ost og meieriprodukter: Det er sannsynligvis gjort så velsmakende på grunn av bidraget som en gravid kvinnes kropp trenger av kalsium. Imidlertid må du være veldig forsiktig med oster og upasteurisert melk under graviditet. De bør konsumeres i moderasjon. Yoghurt er en sunn, rask og appetittvekkende mat.

Særegenheter ved cravings

• Det er et fenomen som kalles "Pica" der gravide føler ønske om å spise stoffer som ikke er mat, for eksempel smuss, kritt eller steiner. Det har ikke vist seg å ha noe med graviditetstilstanden å gjøre.
• Et tradisjonelt ordtak sørger for at det fremtidige barns kjønn hvis hun er en jente, er det forbundet med inntak av søtsaker som kaker eller sjokolade. Hvis jeg var barn, ville cravingen være mer salt og krydret som chili, tabasco, piper ... Åpenbart er ikke et menneskes kjønn avhengig av mat.
• Legender hevder at denne uvanlige appetitten er å på grunn av babyen og hvis det ikke er fornøyd, kan barnet få flekker i form eller farge på maten som ikke ble tatt.
• En annen ide er at for å bli betraktet som et ønske, må du kreve et usunn mat.

Sannheten om cravings

• Baby nr vil få konsekvenser som et resultat av ikke å ta ønsket mat.
• La kroppens behov for næringsstoffer, mineraler eller Vitaminer, svakhet ..., kan få deg til å ønske deg en bestemt mat som er rik på dem.
• Lyst kan være sunt.
• Gravide kvinner bør ikke unne seg matlysten og kontrollere seg selv. De må ikke spise for to.

Forholdet mellom begjær og vektøkning

Den gravide må ta vare på seg selv, holde en bestilling av måltidene og spise så sunt som mulig. Det er ikke optimalt å gå opp mange kilo verken for mor eller sønn, spesielt for å møte neste leveringsdag. Idealet er å gå opp rundt 10-12 kilo, men det viktigste er medisinsk kontroll og at det er ham eller henne matrone de som veileder moren og hjelper henne i prosessen.

Det er viktig å skille alder og startvekt fra en gravid kvinne til en annen, å veie opp hvis hun driver med sport normalt, hvis hun er en aktiv person, hvis hun lider av en sykdom som diabetes, fedme, i hvilket tilfelle vekten til ta bør være mindre ...Den samme skalaen kan ikke brukes for alle. Før graviditet anbefales det allerede at kvinnen, hvis hun ikke allerede gjorde det, begynner å trene sport og prøver å leve et liv så sunt som mulig.

Drikk rikelig med vann, spis rikelig med frukt, grønnsaker, kjøtt og fisk... Og unngå så mye komplekst karbohydrat som mulig, ris eller brød må tas. Alt er nødvendig for å fullføre matbordet og oppfylle mor og barns behov. Vekt oppnås ikke bare med matinntak, men også med placenta, fostervann, baby, økningen av brystene ... alt til slutt vil legge opp til den endelige vekten, og på leveringsdagen vil en del av den vekten forsvinne og en annen i påfølgende dager, uker eller måneder.

Hvordan håndtere cravings?

I tilfelle du har trang, er det best å lage en måltidsplan og velge mellom matvarer som har et høyere ernæringsbidrag. Utvalget skal være av mat som er rik på proteiner, vitaminer ... og utrydder "søppelmat" som ikke gir noe godt. Det er ekstremt viktig at gravide spiser 5 måltider om dagen (og at frokosten er dagens beste måltid), uten at oppvasken er for overveldende.

Det er viktig og nødvendig å øve på daglig fysisk trening, drikke rikelig med vann, 2 liter om dagen hvis mulig, prøv å leve et avslappet liv og søke støtte fra familie og nære venner. Noen enkle og sunne trangalternativer er:

• Yoghurt kremete.
• Mørk sjokolade, noe daglig porsjon. Lavere sukkerinnhold.
• Usaltede nøtter. De fremmer væskeretensjon.
• Hvitt brød og bakverk av fullkornsmel og frokostblandinger. Fremmer tarmtransitt.