Shtë e rëndësishme të kujdeseni për veten para, gjatë dhe pas shtatzënisë. Çdo fazë është një, dhe të jetosh ashtu siç është, do t'i japë më shumë qetësi dhe qëndrueshmëri gruas.
Nuk është joserioze të kesh frikë nga ndryshimet fizike që ndodhin kur të mbetesh shtatzënë ose kur mendon për të ardhmen. Normalshtë normale të shqetësohesh për të panjohurën ose të besosh në ato stereotipe të grave që të tjerët pikturojnë dhe që nuk ekzistojnë vërtet. Ne do të flasim për atë transformim që ndodh në trupin e një gruaje që kur ajo mbetet shtatzënë.
Ndryshimet gjatë shtatzënisë
Të jesh grua është e bukur, komplekse dhe e vështirë në të njëjtën kohë, kështu që të bësh nënë është një aventurë ekstreme plot ulje dhe ngritje për tu përballuar. Ndryshimet janë normale dhe të natyrshme, madje edhe më shumë kur shtatzënia i shtohet moshës. Gjatë 9 muajve të barrë një grup ndryshimesh fizike dhe psikologjike fillojnë tek gratë, prandaj është e rëndësishme të kujdeseni për veten para, gjatë dhe pas. Nuk është e përshtatshme të fiksohesh ose të pretendosh të jesh ajo që ishte në të kaluarën. Çdo fazë është një, dhe të jetosh ashtu siç është, do t'i japë më shumë qetësi dhe qëndrueshmëri gruas.
- Shtim në peshë: Në fund të shtatzënisë, gruaja mund të ketë shtuar mes 12 dhe 18 kilogramë. Nëna nuk duhet të braktisë praktikën e stërvitje, natyrisht në një mënyrë të përgjegjshme dhe pa mbingarkesë. Ushqyerja dhe hidratimi janë gjithashtu thelbësore për tu ndjerë mirë dhe për të siguruar atë që është e nevojshme për foshnjën.
- Strija, venat me variçe dhe ënjtja: Ndryshimet hormonale mund të rrisin shfaqjen e strijave në bark dhe gjoks, venat me variçe në këmbë, ënjtje në duar dhe këmbë ose edemë në kyçet e këmbëve ... Gruaja duhet të jetë aktive por kur pushon gjëja më e mirë për qarkullim është të kesh pies lart lart, pini 2 litra ujë çdo ditë, vishni këpucë të rehatshme, aplikoni kremra hidratues ose kremëra specifikë për të lehtësuar shqetësimin e venave me variçe dhe këmbëve të lodhura. Sporti paraqitet si aleati besnik. Noti, ecja, Pilates ose joga gjithashtu ju ndihmojnë të ndiheni të shkathët.
- Njollat në lëkurë: Për të mbrojtur veten nga rrezet ultraviolet është e rëndësishme për të përdorur një faktor të lartë diellor. Ka krem specifik për fytyrën për të shmangur shfaqjen e njollave. Nëse është shumë me diell, është më mirë të mbuloheni me një kapelë ose të qëndroni në hije në orë nxehtësie të fortë. Hidratimi dhe freskimi duhet të bëhen përparësi. Papillomat mund të shfaqen edhe në krahë ose gjinj. Hormonet e rritura mund të përkeqësojnë ose shfaqen aknet.
- Më shumë bel: Për të arritur një prodhim adekuat të qumështit, yndyra ruhet në pjesën e sipërme të barkut. Me këtë, është e rrallë që gratë që kanë qenë nëna edhe një herë të mbajnë një bel minimal. Sidoqoftë, puna e përditshme fizike dhe ushqimi i duhur do të ndihmojnë në humbjen e kilogramëve dhe tonifikimin e dobësimit të lëkurës në zonë.
- Celuliti: Me shtatzëninë mund të shfaqet celuliti ose nëse ai ka ekzistuar tashmë, rritet. Punoni zonat e prekura në palestër, shumë hidratim, kremra forcues, masazhe ..., ata ose mund ta parandalojnë atë ose ta përmirësojnë atë.
Ndryshimet pas lindjes dhe ushqyerjes me gji
Në fazën përfundimtare të ushqyerjes me gji, forma e gjirit do të varet nga mënyra se si më parë ishte madhësia juaj ose cilësia e lëkurës.
Roli i gravitetit po përshpejtohet
Gjoksi është padyshim një nga pjesët e trupit që vuan më shumë gjatë shtatzënisë, pas tij dhe nëse ka qenë mbështetje ushqyese e fëmijës. Në muajt e parë të shtatzënisë, gjiri rritet ndjeshëm në madhësi. Gjoksi gjeneron, kursen qumësht dhe mbetet shumë e plotë dhe e madhe për sa kohë që foshnja thith shumë, sipas kërkesës dhe pa ngrënë lloje të tjera të ushqimit. Kur kalon kjo fazë, gjoksi zvogëlohet. Në fazën përfundimtare, lForma e gjirit tuaj do të varet nga madhësia ose cilësia e lëkurës tuaj më parë, domethënë, nëse gjoksi ishte i vogël, rënia dhe zbrazja mund të mos jenë aq të dukshme sa në një gjoks shumë të madh.
Gjoksi do të jetë i varur, më pak i turbullt, mund të ketë strija ose zmadhim të areolës dhe një dalë të butë. Për ta parandaluar këtë, mund të përdorni sutjena speciale, dush në ujë të ftohtë dhe të vazhdoni me hidratim dhe masazh të mirë. Vaji i bajames ndihmon kontributin e elasticitetit dhe parandalimin e strijave, megjithatë rënia e gjirit është normale.
Pas lindjes dhe nëse nëna i jep gji fëmijës së saj, humbje metabolike, humbje e tepruar dhe e shpejtë e peshëWhich, Cila është arsyeja pse trajtimi me bazë hekuri, vitaminat pas lindjes, ushqimi adekuat, një dietë e pasur me kalcium, ujë dhe gjithë pushimi dhe ndihma e mundshme janë të rëndësishme. Ruajtja e humbjes së peshës kërkon sport dhe ushqim të mirë.
Mbresë cezariane
Në rastin e dorëzimit nga prerje çezariane mbresë që mbetet është e dukshme, megjithatë në ditët e sotme prerja praktikohet zakonisht me shumë kujdes pa qenë shumë e gjatë ose e lartë, kështu që zakonisht nuk shihet pavarësisht veshjes së mbathjeve ose rrobave të banjës.
Parandalimi në ndryshimet fizike
Gruaja nuk duhet të neglizhojë shëndetin ose fizikun e saj. Praktika e sportit është e nevojshme për sa kohë që nuk është dekurajuar. Kësaj duhet shtuar edhe përdorimi i kremrave, ushqimi i mirë, masazhet ..., gjithçka nën kontrollin mjekësor do të zvogëlojë dëmtimin e trupit dhe do të lejojë një shërim më të shpejtë.
Ndryshimet emocionale
Gruaja është e bukur nga brenda dhe nga jashtë kur puna e saj është të ketë një fëmijë në bark dhe ta bëjë mirëqenien e saj të mbizotërojë mbi të sajën.
Gjatë shtatzënisë ekziston tashmë një shakullinë emocionale që thith gruan, pas lindjes ka trishtim, rraskapitje, acarim, të qarë ..., deri në arritjen e të tmerrshmit depresioni pas lindjes. Ndryshimet fizike dhe situata e re shpesh bëjnë që nëna të mos ndihet ose të ndihet mirë me veten e saj. Duhet kohë, hormonet nuk janë aq afër sipërfaqes dhe nëna mësohet me mjedisin e ri. Ju mund të duhet të merreni me pasoja të tilla si strijat në bark dhe gjoks, të cilat mund të jenë shumë të habitshme.
Zgjedhja e disa zakoneve të shëndetshme të jetesës është shumë personale, duke kombinuar sporte, jetë të shëndetshme, shmangien e "ushqimit të hedhur", pirjen e dy litrave ujë në ditë, marrjen e frutave, perimeve ...Pas lindjes, gjithçka duhet të jetë graduale, duke zgjedhur në fillim të ecni me një ritëm të lehtë dhe të keni më shumë kujdes në ushtrimet e barkut për ata që kanë pësuar një operacion cezarian, duke filluar t'i praktikojnë ato në rreth gjysmë viti.
Bukuria e trupit të nënës
Stereotipi i një gruaje që mbetet shtatzënë dhe nuk kujdeset për pamjen e saj nuk duhet të përgjithësohet. Gruaja, sa herë që e ndien veten, duhet të pastrohet dhe të kujdeset për veten, të ndihet mirë në çdo mënyrë dhe që foshnja ta perceptojë atë. Trupi i një gruaje është i fortë dhe është i gatshëm për ndryshime, dhimbje, transformime ... Gruaja është e bukur nga brenda dhe nga jashtë kur puna e saj është të ketë një fëmijë në bark dhe ta bëjë mirëqenien e saj të mbizotërojë ndaj vetes së saj. Një nënë është bujare dhe e guximshme, dhe amësia për praktikisht të gjitha gratë meriton sakrifica të caktuara.
Trupi i një nëne pasqyron çdo moment të jetuar dhe është i bukur për këtë arsye, ajo ia dhuron vetes djalit të saj dhe natyrës. Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të kujdeset për veten, përkundrazi, ajo që mund të parandalohet ose minimizohet është në duart e veta. Mujer Ajo nuk duhet të përshkruhet në një mënyrë nënçmuese dhe mizore, ajo me të vërtetë ka ndryshuar ashtu si jeta e tij ka ndryshuar dhe kjo nuk duhet të shihet si negative, Shtë një përparim, është pjekuri, është ajo që ndodh kur i jep jetë një qenie tjetër njerëzore.
Trupi i një nëne nuk është i një gruaje të re, as i një gruaje pa fëmijë, është një tjetër, është një plot me shenja të jashtme dhe të brendshme, pak a shumë të theksuara, të perceptueshme nga të tjerët ose ndoshta vetëm nga vetja . Kujtesa i është gdhendur gruas për jetën dhe shumë janë krenarë dhe ju bën të ndiheni më shumë femër.
Transformimi në nënë
Kur zgjidhni një opsion ose një tjetër, mos harroni kurrë se trupi i një gruaje ka pësuar ndryshime të mëdha për një arsye të mirë: amësi. Me siguri gjithçka është e vështirë të supozohet, por Ia vlen të shikoni foshnjën dhe të dini se vetë shëndeti juaj ka shërbyer në dobi të foshnjës. Shumë herë mbizotëron kujdesi, kërkesa dhe vëmendja ndaj fëmijës, ndaj kujdesit fizik që nëna mund të bëjë ... Konsultimi dhe orientimi me profesionistin mjekësor që ndjek shtatzëninë dhe pas lindjes do të ndihmojë në kërkimin e masave për një shëndet optimal dhe të plotë.