Çrregullimi i të ngrënit është një koncept që përdoret për të përshkruar shqetësimin që disa njerëz ndjejnë ndaj ushqimit. Çrregullimet e të ngrënit, të tilla si anoreksia, bulimia ose çrregullimi i ngrënies së tepërt, ndonjëherë mund të ndajnë të njëjtat shkaktarë si një diagnozë e shëndetit mendor. Këta nxitës mund të jenë duke u ushtruar shumë, duke ngrënë shumë për të lehtësuar problemet emocionale, ose duke u ndjerë vazhdimisht në faj për të ngrënë ushqimet që dihet se janë të pashëndetshme ose të mira.
Të gjithë ndihen të pakëndshëm me trupin e tyre ose me ushqimin në një moment të jetës. Por nëse këto shqetësime janë të rregullta dhe nuk adresohen, sjelljet jonormale të të ngrënit mund të përfundojnë duke u bërë një çrregullim mendor i diagnostikueshëm. Shumë adoleshentë ndjekin dieta strikte, agjërojnë, shkaktojnë të vjella, marrin pilula diete ose përdorin rregullisht laksativë. Nuk janë çrregullime ekskluzive të grave, ato mund të prekin këdo, pavarësisht nga mosha, gjinia, përkatësia etnike apo niveli i të ardhurave.
Si të ndihmoni një adoleshent me çrregullime të të ngrënit?
Çrregullimet e të ngrënit i pengojnë njerëzit të marrin ushqimin që u nevojitet për një shëndet të mirë. Me kalimin e kohës, pabarazitë në metabolizmin e trupit mund të çojnë në probleme shëndetësore të tilla si kequshqyerja, çekuilibri i elektroliteve, humbja e densitetit të kockave dhe problemet e zemrës. Përveç kësaj, problemet fizike rriten nga stresi emocional dhe psikologjik që shoqëron të jetuarit me një çrregullim të të ngrënit.
Nëse dyshoni se vajza juaj adoleshente ka një çrregullimi i të ngrënit, ose është diagnostikuar zyrtarisht, ju dëshironi të bëni gjithçka në fuqinë tuaj për ta ndihmuar atë. të gjithë e dimë atë një dietë e ekuilibruar është e rëndësishme për të qenë të shëndetshëm, por një person me një çrregullim nuk e sheh atë në të njëjtën mënyrë. Kjo është arsyeja pse ne do të shohim mënyra për të ndihmuar vajzën tuaj nëse ajo ka probleme me ushqimin.
Mësoni rreth çrregullimeve të të ngrënit
Hapi i parë përballë kësaj diagnoze, ose dyshimit për një çrregullim të të ngrënit, është të informoni veten. Nëse nuk dini nga të filloni, merrni revista ose kërkoni studime mbi këtë temë, në mënyrë që të merrni informacion të besueshëm mbi shenjat dhe simptomat që mund të ketë vajza juaj. Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se Çrregullimet e të ngrënit mund t'i ndodhin kujtdo, dhe se adoleshentët që fokusohen në peshën dhe formën e tyre janë në rrezik më të madh për të zhvilluar sjellje të pabalancuara të të ngrënit.
Në kundërshtim me besimin popullor, vajza juaj nuk duhet të jetë nën peshë për të pasur një çrregullim të të ngrënit. Disa aktivitete në të cilat kam marrë pjesë moda, gjimnastika, baleti ose sporte të tjera mund të rrisin rrezikun. Në shumë raste, prindërit humbasin shenjat e hershme të çrregullimeve të të ngrënit, sepse ankthi i pamjes është kaq i zakonshëm tek adoleshentët. Këto shenja ose simptoma mund të ndryshojnë në varësi të çrregullimit të të ngrënit nga i cili vuani, por kini kujdes për sjellje si kjo:
- humbje ekstreme në peshë
- Shmangia e shpeshtë e vakteve ose refuzimi për të ngrënë
- Përqendrimi i tepërt te ushqimi, pesha e trupit ose forma e trupit tuaj
- Flisni më shumë për ushqimin, kaloritë, peshën ose imazhin e trupit
- Shikon shpesh në pasqyrë për të meta
- Përdorni laksativë, diuretikë, klizma, nxisni të vjella
- Shkon shpesh në tualet, veçanërisht gjatë vakteve ose menjëherë pas ngrënies
- Ankohet për të ftohtë, veçanërisht në duar dhe këmbë
- Nuk i pëlqejnë rrobat e ngushta
Promovon zakone të shëndetshme të të ushqyerit
Disa këshilla për të promovuar zakone të shëndetshme të të ushqyerit në shtëpi me sa vijon:
- Shmangni lartësimin ose demonizimin e ushqimit. Në vend që të thoni se një ushqim është i mirë apo i keq, kërkoni një ekuilibër. Hani fruta, perime, proteina dhe lëndë të tjera ushqyese në sasi të mjaftueshme, por gjithashtu lini hapësirë për ëmbëlsira të ëmbla ose të shijshme.
- Praktikoni të ngrënit intuitiv. Inkurajoni vajzën tuaj të dëgjojë trupin e saj, të hajë kur është e uritur dhe të ndalojë kur është e ngopur. Në këtë mënyrë do të mësoni të dalloni nëse jeni duke ngrënë nga uria apo të përballeni me ndjenja të pakëndshme, siç është mërzia.
- Lëreni atë të marrë një rol aktiv. Kërkojini vajzës suaj t'ju ndihmojë të përgatisni ushqim, të planifikoni vaktet familjare dhe të blini. Ndërkohë që mund të flisni me të për përfitimet e një ushqim të shëndetshëm. Kjo mund ta ndihmojë vajzën tuaj të bëjë zgjedhje më të shëndetshme dhe do të jetë shumë më efektive sesa t'i tregoni asaj për pasojat negative shëndetësore të çrregullimeve të të ngrënit.
Bashkohuni me një grup mbështetës
Si për adoleshentët ashtu edhe për prindërit, grupet mbështetëse të çrregullimeve të të ngrënit mund të ofrojnë shumë përfitime. Për adoleshentët, grupet mbështetëse ofrojnë një burim të vlefshëm lidhjeje, duke i ndihmuar ata ta kuptojnë këtë ata nuk janë të vetëm që luftojnë me çështjet e lidhura me ushqimin. Këto grupe ofrojnë një mjedis të sigurt dhe mbështetës për adoleshentët që të ndajnë përvojat, zhgënjimet dhe arritjet e tyre me vajza dhe djem të tjerë në situata të ngjashme.
Për prindërit, grupet mbështetëse gjithashtu mund t'i ndihmojnë ata të mbështesin më mirë fëmijët e tyre gjatë trajtimit. Ju mund të ndani përvojat tuaja dhe mësoni nga prindër të tjerë me fëmijë që kanë të njëjtin trajtim për çrregullimet e të ngrënit. Shkuarja në një grup mbështetës me prindër të tjerë në të njëjtën situatë si ju mund të luajë një rol të rëndësishëm në shërimin e vajzës suaj.