Жудња за трудноћом: мит или чињеница?

Постоје многи митови око трудноће. Међу њима се често расправља о жељама. Научимо више о њима и сазнајмо да ли су мит или стварност.

Жудња се некима дефинише као интензиван апетит и једва бесмислен храна. Жудња може бити слатка, освежавајућа храна, необична или одбачена у нормалној исхрани. Жене су у сталној хормоналној промени, што може бити индикативно, међутим немају никакву научну основу. Могу бити психолошки узроци, анксиозност…, Или жеље за пажњом и угађањем.

Готово свима је уобичајено да труднице имају жудњу, од апетитних јагода са кремом, до најлуђих комбинација, попут киселих краставаца са чоколадом. Очева фигура се увек појављује, онај ко у непарним сатима прија својој вољеној да ужива у тренутку гастрономског задовољства.

Историја жудњи

Неке труднице силно жуде за одређеном храном, што се може догодити другим људима у било ком тренутку у животу и без даљих компликација. Оно што је погодно је бити умерен у том погледу, тј. не би требало давати слободу жељи и неконтролисано јести шта год хоћеш. Тхе салуд, посебно у будућности мајка је на првом месту.

Отприлике 60-70-их, нешто је утицало на адекватну исхрану трудница, аспект који је негативно проистекао из развоја деце. Годинама касније још увек је успостављена идеја да труднице треба прекомерно да једу да се спречи и не понови.

Данас су труднице у потпуности под контролом, чак им се саветује о дебљању и обавештава се о листи најштетнијих намирница током 9 месеци. Оно што се у овом тренутку може догодити је да током трудноће постоји повећани такозвани "хормон глади". Ово фаворизује регулацију енергетског метаболизма.

Чешће жудње

El слатки укус премашује аспект укуса и достиже церебро труднице која производи задовољствоЗбог тога су чоколада или пецива толико жељена храна међу трудницама и не само њима. Неки примери су:

• Сладолед: Њиховим уносом топлота се боље подноси и они дају шећер. Хладноћа делује у корист досадне мучнине.
• Чоколада и чоколаде: Са њима је задовољство загарантовано. Добар је антиоксиданс.
• Переци. Они вам помажу да се лакше носите са мучнином.
• Кисели краставци: Било коју конзервирану храну може одабрати трудница. Јак укус може бити разлог апетита. Исто важи и за зачињену храну. Морају се користити опрезно јер могу изазвати нелагодност у стомаку.
• Воће, посебно кисело, као у случају јагода. Имају висок допринос витамина Ц и управо се витамин смањује у трудноћи. Такође мајци обезбеђује шећер.
• Сир и млечни производи: Вероватно је допринос толико пријатном да је телу трудне жене потребан калцијум. Међутим, у трудноћи морате бити врло опрезни са сиревима и непастеризованим млеком. Треба их јести умерено. Јогурти су здрава, брза и апетитна храна.

Посебности жудње

• Постоји феномен тзв „Пика“ у којој труднице осећају жељу да једу супстанце које нису храна, попут прљавштине, креде или камења. Није доказано да то има било какве везе са стањем трудноће.
• Традиционална изрека осигурава да пол будућег детета ако је девојчица, то је повезано са уносом слаткиша попут колача или чоколаде. Да сам дете, жудња би била сланија и зачињенија попут чилија, табаска, лула ... Очигледно да пол човека не зависи од хране.
• Легенде тврде да је овај необичан апетит за због беба а ако није задовољено, дете може добити мрље у облику или боји хране која није узета.
• Друга идеја је да да бисте сматрали жудњом, морате жудити за њом нездрава храна.

Истина о жудњи

• Беба бр трпеће последице као резултат не узимања жељене хране.
• La потреба тела за хранљивим састојцима, минералима или Витамини, слабост ..., могу натерати да пожелите одређену храну која је богата њима.
• Жудња може бити здрав.
• Труднице не би требало да угађају апетиту и контролишу се. Не смеју да једу за двоје.

Веза између жудње и дебљања

Трудница се мора бринути о себи, држати редослед оброка и јести што здравије. Није оптимално удебљати се ни за мајку ни за сина, посебно у сусрет следећем дану испоруке. Идеално је удебљати се око 10-12 килограма, али најважнија је медицинска контрола и да је то он или она матрона они који мајку воде и помажу јој у том процесу.

Важно је разликовати старост и почетну тежину од једне труднице до друге, измерити тежину ако се нормално бави спортом, ако је активна особа, ако пати од болести попут дијабетеса, гојазности, у том случају тежина треба узети мање ...Иста скала се не може користити за све. Пре трудноће, препоручује се да жена, ако то већ није учинила, почне да се бави спортом и труди се да води што здравији живот.

Пијте пуно воде, једите пуно воћа, поврћа, меса и рибе... и избегавајте што је више могуће сложених угљених хидрата, мора се узимати пиринач или хлеб. Све је потребно да се попуни сто са храном и задовоље потребе мајке и детета. Тежина се не добија само узимањем хране, већ и са плацентаамниотска течност, беба, повећање дојки ..., све ће се на крају збрајати са коначном тежином и на дан порођаја део те тежине ће нестати, а други у наредним данима, недељама или месецима.

Како се носити са жудњом?

У случају да имате жудњу, најбоље је направити план оброка и бирајте између намирница које имају већи нутритивни допринос. Избор мора бити храна богата протеинима, витаминима ... и искоријенити „нездраву храну“ која не додаје ништа добро. Изузетно је важно да труднице једу 5 оброка дневно (и да је доручак најбољи оброк у дану), а да њихова јела не буду преоптерећујућа.

Важно је и потребно свакодневно вежбати физичке вежбе, пити пуно воде, ако је могуће 2 литра дневно, покушати да водите опуштен живот и потражити подршку породице и блиских пријатеља. Неки једноставне и здраве опције за жудњом звук:

• Јогурти кремаст.
• Тамна чоколада, неки дневни део. Нижи садржај шећера.
• Неслани ораси. Они промовишу задржавање течности.
• Бели хлеб и пецива крај интегрално брашно и житарице. Промовише цревни транзит.