Uma ukhulelwe, usuvele uyazi ukuthi kubaluleke kakhulu ukuthi unakekele impilo yakho ngazo zonke izindlela. Konke okwenzayo ngomzimba wakho, okudlayo nemikhuba oyitholayo ngalesi sikhathi, nomthelela ekukhuleni kwengane yakho yesikhathi esizayo. Umzimba wakho uyisiphephelo sesidalwa sakho, lapho uvikeleke khona nalapho uzokhula khona uze ulungele ukuhlala ngaphandle komzimba wakho.
Kuze kube yileso sikhathi, kuncike kuwe kuphela, kuzakhamzimba ozidlayo, nokuthi uwunakekela kanjani umzimba wakho. Ukuze ucace yonke imininingwane futhi wazi kahle kufanele uzinakekele kanjani lapho umbungu wakho unamasonto ayi-12 ubudala. Njengoba lokhu kuyiphuzu eliyinhloko ekukhuleni kokukhulelwa kwakho. Thola ukuthi kwenzekani njengamanje nokuthi yiziphi izinguquko ezenzekayo ekukhuleni kwengane yakho.
Umbungu onamasonto ayi-12
Ukuguqula amasonto ayi-12 kungumcimbi impela, ngoba kuyi-trimester yokuqala yokukhulelwa futhi kunezinguquko ezithile ezibalulekile. Okokuqala nokubaluleke kakhulu ukuthi ingane yakho yesikhathi esizayo ayisabizwa ngombungu futhi ibizwa ngokuthi umbungu, yize kuwena kuzoba ingane yakho kusukela lapho wazi ukuthi ukhulelwe. Futhi yisikhathi sokuphumula kancane, ngoba ngokufika ku-trimester yokuqala, ingozi yokuhlupheka a ukuphuma kwesisu.
Umbungu onamasonto ayi-12 uguquka ngezinga elihlasimulisayo futhi uya ngokuya uba ngabantu. Iminwe yakho nezinzwani zakho sezihlukene phakathi nezipikili ziyathuthuka. Isistimu yakhe yezinzwa ivuthwa ngokwengeziwe futhi lokhu kumvumela ukuthi anyakaze izingalo nemilenze. Kusesekuseni kakhulu ukuthi ungakubona, ngoba ngenxa yobukhulu bayo, ayikwazi ukuthinta izindonga zesibeletho, kepha ngeke kuthathe isikhathi eside ukuzwa ukunyakaza kwayo.
Kufanele uzinakekele kanjani lapho umbungu wakho unamasonto ayi-12
Impela izimpawu zamasonto okuqala zizoqala ukunciphisa. Uzobona ukuthi kanjani ubuyisa amandla futhi isicanucanu siyanyamalala. Lokhu kuzokusiza uma kuziwa ekudleni, ngoba uzokwazi ukudla ngenjabulo eyengeziwe futhi umzimba wakho uzokwamukela ukudla kangcono. Kuleli qophelo kubaluleke kakhulu ukuthi ulawule lokho okudla kahle kakhulu, ngoba lapho uzizwa ungcono uzoqala ukuba nokudla okuningi.
Gwema ukweqisa ngoba kusukela manje kuzoba lula kakhulu ukukhuluphala ngokushesha, into okufanele uyigweme kwabaningi izinkinga ezihambisana nokukhuluphala ngokweqile lapho ukhulelwe. Manje njengoba uzizwa ungcono futhi unamandla ngokwengeziwe, qala ukuhamba okungenani imizuzu engama-30 usuku ngalunye. Ukuvivinya umzimba wakho kuzokusiza ulungiselele ukubeletha futhi ukululama kwakho kuzoshesha kakhulu ngemuva kokubeletha.
Ukunakekelwa kwesikhumba
Kubaluleke kakhulu ukuthi usebenzise ukhilimu ovikela ilanga nsuku zonke, esikhunjeni sobuso nakuwo wonke umzimba. Ngalesi sikhathi umzimba wakho ukhipha ama-hormone ngento efana ne-melatonin, lokhu kungadala ukuvela kwamabala esikhunjeni. Gwema ukuvezwa yilanga ngezikhathi zobungozi obukhulu futhi uvikele isikhumba sakho ngemikhiqizo ethile.
Kufanele futhi gcoba amafutha okuthambisa nsuku zonke ukugwema ukuvela kwezimpawu zokwelula nezinye izinkinga ezitholakala ekutholeni isisindo. Ngaphezu kwemikhiqizo yezimonyo, kufanele uqiniseke ukuthi uphuza amalitha angu-2-3 wamanzi ngosuku ukugcina umzimba wakho unamanzi amaningi. Uma ukuthola kunzima ukuphuza amanzi, ungawagcwalisa ngama-infusions, kusixhumanisi sikutshela ukuthi ayini ukumnika ongakuthatha ngaphandle kwengozi ngesikhathi sokukhulelwa.
Ngamafuphi, ukuze uzinakekele kukho konke ukukhulelwa kwakho, kufanele ulandele umthetho wokudla okunempilo, ukuzivocavoca umzimba ngokulingene nokuphumula. Gwema ukusetshenziswa kwezinto eziyingozi, njengogwayi noma utshwala, noma ngabe kuyimali encane, kuyingozi kakhulu ekukhuleni kombungu. Akufanele futhi uthathe noma yiluphi uhlobo lomuthi uma kungenjalo ngencwadi kadokotela. Futhi uma unokungabaza, thinta umbelethisi wakho noma udokotela olandela ukukhulelwa kwakho.