Los niƱos interaccionan con su entorno, aprenden, descubren cosas y se entretienen a travƩs del juego. Es la manera mƔs divertida que hay para aprender y ellos son los reyes. Hay multitud de juegos para que aprendas distintas habilidades, capacidades, conocimientos y destrezas. En este caso nos vamos a centrar en los juegos para que los niƱos aprendan a relajarse.
El poder de la relajaciĆ³n
Vivimos en el mundo de las prisas. Lo queremos todo para ayer, tenemos como la necesidad de responder a los emails y whatsapps al instante como si nuestra vida fuera en ello, nos llevamos el trabajo a casa y no sabemos desconectar. Esto genera estrĆ©s, ansiedad, fatiga, insomnio y tensiĆ³n muscular entre otros sĆntomas.
La relajaciĆ³n tiene beneficios tanto mentales como fĆsicos: favorece a la relajaciĆ³n muscular, reduce el estrĆ©s, favorece el sueƱo reparador, reduce la tensiĆ³n arterialā¦ un sinfĆn de ventajas que nos aporta la relajaciĆ³n y que no debemos olvidar.
Todos necesitamos relajarnos y calmarnos, y los niƱos no podĆan ser menos. Los niƱos siempre estĆ”n activos, alerta, jugando y descubriendo cosas. Pero tambiĆ©n deben haber momentos de descanso, relajaciĆ³n y calma. Les ayudarĆ” a autorregularse y a tener la capacidad de calmarse solos cuando sean adultos.
Relajarse no tiene porque ser aburrido, os dejamos 6 juegos para que los niƱos aprendan a relajarse.
A soplar velas (tĆ©cnica de respiraciĆ³n)
La respiraciĆ³n es muy importante para gestionar nuestros estados emociones y recuperar la calma. Para hacerlo de una forma divertida, con los niƱos podemos jugar al juego de soplar velas.
Se les pide a los niƱos que inspiren profundamente por la nariz y expulsen el aire por la boca poco a poco intentando apagar una vela soplando que se situarƔ a unos 2 metros aproximadamente. Se le irƔ acercando progresivamente a la vela, que serƔ el tiempo necesario para que aprenda respiraciones profundas.
Test del espagueti (tƩcnica mindfulness)
El test del espagueti es una tĆ©cnica mindfulness, que consiste en ser conscientes de los estados internos que tenemos en cada momento. AsĆ podremos saber si estamos nerviosos, calmados, enfadados, tristesā¦ a travĆ©s de localizar tensiones en los distintos grupos musculares.
Consiste en pedir a los niƱos que detecten los mĆŗsculos de su cuerpo que estĆ©n tensos como un espagueti duro. Una vez detectados se les pide a los niƱos que conviertan esos espaguetis duros en espaguetis cocidos.
A hacer pompas
ĀæA que niƱo no le gusta hacer pompas? Con este divertido juego de hacer pompas de jabĆ³n los niƱos mejoran su capacidad pulmonar, su respiraciĆ³n y su relajaciĆ³n.
Solo necesitamos un bote de hacer pompas con agua y jabĆ³n y listo. DiversiĆ³n asegurada durante un buen rato donde ademĆ”s los niƱos aprenden. Puedes ayudarles a hacer pompas mĆ”s grandes y pasar tambiĆ©n un rato divertido.
Soy un globo
Una tĆ©cnica para regular las emociones a travĆ©s de la respiraciĆ³n. Consiste en pedir al niƱo que se imagine que es un globo que primero se infla y luego se desinfla poco a poco. Ā DeberĆ” inspirar lentamente para ponerse redondo como un globo para luego soltar el aire poco a poco e ir desinflĆ”ndose.
Es muy divertido, se lo pasarĆ”n genial y tĆŗ tambiĆ©n con ellos. Siempre puedes participar para que sea mĆ”s divertido.
Robot y muƱeca de trapo
A los niƱos les encanta imitar. Con este juego deberƔn imitar primero a un robot, con sus movimientos controlados y tensos, para luego convertirse en una suave muƱeca de trapo.
Este juego les permite relajar los mĆŗsculos, pasando de la tensiĆ³n a la relajaciĆ³n que se utiliza en muchas tĆ©cnicas de relajaciĆ³n para adultos.
Tortuga
En este caso tendrĆ”n que imitar a una tortuga que se esconde en su caparazĆ³n. Desde ahĆ le pedimos que respira como harĆa una tortuga. Despacio, con calma y observando lo que pasa a su alrededor.
Este juego les permite gestionarse emocionalmente y no dejarse llevar por las emociones, algo muy importante y que no enseƱan en las escuelas.
Porque recuerdaā¦ los mejores juegos son en los que se aprenden recursos para la vida.