Cuando nos planteamos tener un bebé siempre pensamos qué momento es el mejor para su nacimiento. A muchas familias les gustaría que naciese en primavera o a principios de verano para aprovechar la buena temperatura, las muchas horas de luz solar y la sensación de poder salir a pasear sin tantas preocupaciones. Pero no siempre es posible elegir y, cuando nos dicen que la fecha de nuestro parto será en invierno, es habitual que aparezca cierto miedo al frío y a las posibles complicaciones.
Entonces surgen las dudas: ¿podré sacar a pasear al bebé? ¿Será peligroso para su salud? ¿qué ropa necesitaré para que esté cómodo, calentito y seguro? ¿Cuánto tiempo podemos estar en la calle? ¿Es mejor portabebés o carrito? ¿Qué pasa si llueve, nieva o hace viento?
Ya que, por fin, se acerca el frío, vamos a intentar aclarar todas esas dudas con información práctica y actualizada, para que puedas disfrutar de los paseos con tu bebé en invierno sin miedo, aprovechando sus beneficios y evitando los riesgos reales.
Los bebés se enfrían con rapidez
Es cierto que, durante las primeras horas y días de vida, el bebé pierde calor con mucha facilidad y por ello debemos extremar las precauciones. Su sistema de regulación térmica aún es inmaduro y cualquier cambio brusco de temperatura le afecta más que a los adultos.
En este periodo inicial es fundamental:
- Hacer contacto piel con piel con la madre o el padre siempre que sea posible, ya que ayuda a estabilizar la temperatura, la respiración y el ritmo cardiaco.
- No dejar que lo paseen de mano en mano sin control, lo que aumenta el riesgo de pérdida de calor y de exposición a virus.
- Procurar que tenga su cabeza tapada con un gorrito suave y transpirable en todo momento, especialmente si está desnudito.
- No dejarlo desnudo más que el tiempo imprescindible para cambiar el pañal o realizar cuidados básicos.
¿Cuándo empieza el bebé a regular su temperatura?
Si nuestro bebé es un recién nacido sano, con un peso normal, en pocos días su centro regulador de la temperatura empieza a funcionar mejor y la pérdida de calor ya no será tan aguda. Aun así, durante las primeras semanas sigue siendo muy vulnerable al frío y al calor excesivo, por lo que debemos seguir ayudándole.
No podemos bajar la guardia: su sistema nervioso y su piel aún son inmaduros y debemos acompañar esa regulación vistiéndolo de forma adecuada y evitando cambios bruscos de temperatura.
Además, los bebés tienen unas condiciones peculiares: tienen poca grasa subcutánea, se mueven poco, pierden calor con más facilidad que los adultos y les cuesta más controlar esa pérdida de temperatura. Por eso es tan importante observarles con frecuencia y adaptar la ropa al contexto.
Canastilla de invierno para el bebé
¿Qué preparo entonces? Aunque hay prendas de vestir que todos tenemos en mente, vamos a recordar las que sería imprescindible tener en casa para el momento en que llegue nuestro bebé y queramos salir a pasear con él en los meses fríos.
- Bodys de algodón de manga larga, suaves y transpirables, que actúen como primera capa en contacto con la piel.
- Pijamas enterizos de invierno, mejor con cierre frontal o entre las piernas para facilitar los cambios.
- Gorros que cubran bien la cabeza y las orejas, de tejidos no irritantes.
- Bufanda o braga de cuello específica para bebés, que no suelte pelusa ni quede demasiado apretada.
- Manoplas para evitar la pérdida de calor por las manos, sobre todo en paseos largos o días de viento.
- Uno o dos buzos o monos de invierno, preferiblemente con capucha y buena apertura para colocar y sacar al bebé con facilidad.
- Calcetines y patucos de lana o algodón grueso, que no dejen marcas ni corten la circulación.
- Una toquilla o manta suave y ligera para añadir una capa extra de abrigo en el carrito o en brazos.
- Una capota para la sillita de plástico para la lluvia y el viento, con buena ventilación.
- Un saco para el cochecito o sillita, adaptado a la edad del bebé (capazo o silla) y a la intensidad del frío de tu zona.
Además de estas prendas básicas, es muy útil contar con:
- Algún suéter o chaquetita de lana fina o algodón para usar como capa intermedia.
- Manta extra para el portabebés o para cubrir al bebé en el carrito si refresca más de lo previsto.
- Un pequeño neceser con crema hidratante específica para bebés, para proteger su piel del frío y la sequedad.
¿Podremos salir a pasear en invierno con el bebé?
Una vez pasan los primeros días de vida en el hospital nos darán el alta y deberemos sacar al bebé a la calle para regresar a nuestra casa, así que ya ves: tiene que salir a la calle sí o sí desde el principio.
El antiguo consejo de esperar 40 días para sacar al bebé fuera de casa no tiene base científica. Siempre que el bebé esté sano y el clima no sea extremo, puede salir a pasear desde muy pronto, tomando las debidas precauciones.
Cuando lleguemos a casa es importante que nos planteemos salir a pasear en cuanto la mamá se encuentre con ánimo y algo recuperada. El paseo le vendrá igual de bien a la mamá que al bebé: salir del entorno doméstico, cambiar de aire y moverse un poco ayuda a la recuperación física y al equilibrio emocional tras el parto.
Beneficios de pasear con el bebé en invierno
Salir de paseo con tu bebé en invierno, igual que en las demás estaciones del año, conlleva muchos beneficios tanto para ti como para tu hijo:
- La luz natural estimula la producción de vitamina D, facilitando que el calcio se fije en los huesos del bebé y también en los tuyos, algo fundamental en los primeros meses.
- El movimiento suave del carrito suele relajar al bebé y le ayuda a conciliar el sueño con más facilidad.
- El aire libre permite que su piel se tonifique y que su sistema inmunitario se fortalezca progresivamente.
- El paseo diario es un momento ideal para estimular sus sentidos: oye voces, ruidos ambientales, ve luces, colores, formas y personas nuevas, lo que favorece su desarrollo psicológico y su curiosidad.
- Le ayuda a ganar confianza en el mundo exterior y a ir superando pequeños miedos, siempre desde la seguridad de tu presencia.
- Muchos bebés que pasean diariamente comen mejor y duermen con más profundidad, gracias a la combinación de estímulo y relajación.
Para la mamá (y el papá) el paseo también es fundamental. Hacer un poco de ejercicio, respirar aire fresco y romper la rutina de estar en casa todo el día reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y puede ayudar a prevenir o aliviar la tristeza posparto. Además, favorece los lazos afectivos con el bebé en un entorno distinto al del hogar.
¿Cuándo salimos?
Todos los días, siempre que el tiempo lo permita. El mejor momento suele ser el mediodía. En los meses fríos de invierno es el momento del día en el que hace mejor temperatura, hay más luz solar y, con suerte, puede que hasta luzca el sol.
En general, la franja recomendada para pasear con el bebé en invierno es entre las 12:00 y las 16:00, adaptando la duración del paseo a la temperatura concreta de cada día. Los primeros paseos pueden ser cortos (15-20 minutos) e ir aumentando el tiempo progresivamente según veas que tu bebé lo tolera bien.
Salvo si hace mucho frío extremo, el bebé está malito, llueve con intensidad, nieva fuerte o sopla un aire gélido muy molesto, un paseo a mediodía en invierno es un verdadero placer. En días de lluvia ligera, con el cochecito bien protegido, también podéis salir un rato si la temperatura es adecuada.
Intenta pasear por zonas ajardinadas y alejadas del tráfico. Aunque en las grandes ciudades no siempre es sencillo, suele haber algún parque o zona verde cercana a casa en la que el aire sea algo más limpio. Evita las calles con mucho tráfico, las gasolineras (por la presencia de sustancias como el benceno) y las áreas con alta contaminación visible.
El sacar al bebé a la calle en invierno le va acostumbrando a tolerar los cambios de temperatura, lo que supone un trabajo de maduración para su sistema termorregulador. Lo importante es que esos cambios no sean bruscos y que puedas adaptar su ropa según el entorno.
Vamos a prepararnos para salir de paseo
A la hora de vestir al bebé para salir de paseo lo primero que tenemos que valorar es la temperatura que hace en la calle y la ropa que nosotras mismas vamos a llevar. No es lo mismo un invierno suave que un clima muy frío, ni un paseo corto que una caminata más larga.
Tan malo es sacar al bebé con ropa de menos como vestirlo con ropa de más. Un abrigo excesivo puede hacer que sude, se humedezca la ropa y luego tenga más frío, además de aumentar el riesgo de sobrecalentamiento.
La clave está en el sistema de capas de ropa finas. Es mucho mejor vestir al bebé con varias capas ligeras que puedas poner o quitar, que con una sola prenda muy gruesa difícil de ajustar. Las capas permiten adaptarse a los cambios entre exterior e interior (tiendas, portales, transporte público, etc.).
Como norma sencilla, recuerda que basta con ponerle una capa de ropa más de las que tú lleves. Si tú estás cómoda con camiseta y abrigo, tu bebé puede llevar body, jersey y buzo, por ejemplo. Así, si entráis en algún comercio o zona cubierta o sube la temperatura, podrás quitar una capa de ropa al bebé con facilidad.
Para comprobar si tiene frío o calor, toca su nuca o el pecho: deben sentirse cálidos pero no sudorosos. Las manos o pies pueden estar algo más fríos sin que eso signifique que todo el cuerpo está destemplado.
Ropa y accesorios clave para un paseo seguro
Pon siempre manoplas y gorro al bebé cuando haga frío. El gorro debe cubrir sus orejas por completo. El oído del bebé es una zona muy sensible y las bajas temperaturas, sobre todo con viento, pueden provocarle molestias importantes.
Procura que la ropa le quede un poco holgada. Si la ropa le oprime, el bebé estará incómodo y el paseo no será agradable. Además, la ropa demasiado ajustada puede dificultar la circulación y, paradójicamente, hacer que sienta más frío en manos y pies.
En cuanto al calzado, si el bebé todavía no camina, bastan calcetines gruesos y patucos o botitas blandas que protejan sus pies del frío sin rigidez excesiva. Si ya da sus primeros pasos en la calle, conviene elegir zapatos de invierno flexibles, con suela antideslizante y, a poder ser, con un poco de forro interior que mantenga el pie caliente sin hacerlo sudar.
Lleva siempre la capota para la lluvia del carrito del bebé, pero no la pongas de forma rutinaria si no llueve ni hace viento fuerte. El plástico puede hacer un “efecto lupa” y subir de forma importante la temperatura en el interior del carrito, generando un ambiente demasiado cálido y húmedo. Solo se debe usar si llueve, nieva, hace mucho viento o frío intenso.
Si utilizas portabebés, recuerda que el abrigo principal debe ser el tuyo o una funda específica para porteo. No es seguro abrochar un portabebés por encima de un abrigo muy voluminoso del bebé, porque puede quedar mal ajustado y perder ergonomía. Viste al bebé con capas finas y cúbrelo con tu propio abrigo o con una cobertor especial de invierno para porteo.
Clima adverso: frío, viento, lluvia y nieve
No todos los días de invierno son iguales. Hay situaciones en las que es mejor acortar el paseo o posponerlo:
- Frío intenso: si la temperatura es muy baja pero vais bien abrigados, el frío por sí mismo no es perjudicial; sin embargo, reduce el tiempo fuera y observa con frecuencia al bebé.
- Viento fuerte: el viento intenso puede resultar muy molesto, enfriar rápidamente y remover partículas, virus y gérmenes. En estos casos, es mejor buscar zonas muy resguardadas o quedarse en casa.
- Lluvia: con lloviznas o lluvia moderada, puedes salir con el cochecito protegido por un impermeable específico. Si la lluvia es persistente y muy fuerte, lo más prudente es evitar el paseo largo y esperar a una mejor franja.
- Nieve: los días de nieve suelen ser fríos pero con un ambiente más seco. Si el bebé va bien abrigado y protegido del viento, no es una situación especialmente peligrosa, pero conviene extremar la precaución con el resbalón y la duración del paseo.
Evitar cambios bruscos de temperatura
Procura evitar los cambios bruscos de temperatura, porque el bebé aún no es capaz de regular correctamente su calor corporal. Muchas veces, lo que hace que el bebé se ponga malito no es tanto el frío en sí, sino pasar del calor excesivo al frío intenso (o al revés) sin adaptación.
Al entrar en un lugar muy calefactado, quita al bebé algunas capas exteriores (buzo, manta, gorro) para que no se sobrecaliente. Y, cuando vuelvas a salir, recoloca esas prendas poco a poco antes de exponeros al aire frío.
Otros cuidados importantes en invierno
Además de la ropa y los paseos, en los meses fríos conviene cuidar otros aspectos:
- Piel del bebé: el aire frío y el ambiente seco por la calefacción pueden resecar la piel. Usa a diario una crema o aceite hidratante específico para bebés y evita los baños muy calientes o demasiado frecuentes.
- Temperatura en casa: lo ideal es mantener el hogar alrededor de 20-22 grados y evitar que el ambiente esté cargado. En la habitación del bebé, tras las primeras semanas, una temperatura de 16-20 grados con la ropa adecuada para dormir suele ser suficiente.
- Higiene: en temporada de resfriados, refuerza el lavado de manos de toda la familia, evita el contacto cercano con personas enfermas y ventila bien la casa cada día.
- Seguridad en el coche: no abroches al bebé en la silla del coche con un abrigo muy voluminoso. Ajusta el arnés sobre ropa relativamente fina y, una vez sujeto, añade una manta por encima si lo ves necesario.
Con estas recomendaciones y sentido común, verás que es perfectamente posible salir a pasear con tu bebé en invierno de forma segura. El frío no tiene por qué ser un enemigo, sino un escenario distinto en el que seguir creando vínculos, rutinas saludables y recuerdos preciosos. ¡A disfrutar del invierno!