ĀæSabĆas que la brontofobia es el el miedo irracional a las tormentas? En realidad es el miedo irracional a ser alcanzado por un rayo, y por extensiĆ³n se habla de miedo a los rayos, los relĆ”mpagos, truenos y tempestades. Es mĆ”s comĆŗn de lo que piensas en los niƱos. TambiĆ©n te lo puedes encontrar con el nombre de miedo a las tormentas, astrapofobia, ceraunofobia o tonitrofobia.
Si tu hijo o hija es de los que se mete en tu cama, o se niega a salir de casa cuando oye un rayo te damos algunos consejos sobre cĆ³mo afrontar este miedo, y hacer que el niƱo estĆ© mĆ”s tranquilo y olvide su ansiedad.
Consejos ante el miedo a las tormentas
Es habitual que los niƱos experimenten cierto temor a las tormentas, casi podrĆamos hablar de un miedo ancestral. De hecho los Ćŗltimos estudios reconocen una informaciĆ³n genĆ©tica transmitida en este sentido. Sin embargo lo que no es habitual es que este miedo permanezca hasta la adolescencia, o incluso la edad adulta provocando grandes incomodidades y periodos de ansiedad a las personas que tienen brontofobia.
Si eres una mamĆ” o un papĆ” y vuestro hijo tiene un miedo exacerbado e irracional te recomendamos seguir algunos de estos consejos.
- Lo primero es no dejar al niƱo solo durante la tempestad. Una de las caracterĆsticas es que estas personas siempre buscan compaƱĆa durante las tormentas.
- No te obsesiones, ni tĆŗ ni el niƱo, con los partes meteorolĆ³gicos. Si tiene miedo crearĆ”s en Ć©l o ella un estado de ansiedad previo. Y tĆŗ misma estarĆ”s mĆ”s nerviosa al conocer que se acerca una tormenta. AdemĆ”s ver imĆ”genes o recibir informaciĆ³n de sucesos catastrĆ³ficos relacionados con tormentas pueden impactarle emocionalmente.
- Si se trata de una tormenta elĆ©ctrica, sĆ³lo de rayos sin que descargue agua ni truenos, desmitifĆcala. No se trata del fin del mundo, como en muchas ocasiones nos lo han presentado.
- HĆ”blale de que no le puede pasar nada si estĆ” dentro de la casa, tranquilĆzale sobre posibles electrocuciones, y trata de dar objetividad y conocimiento cientĆfico al fenĆ³meno.
- Si hay una descarga fuerte de agua, truenos y relƔmpagos. Trata de ayudarle a mantener la calma, si tiene un juguete con el que se siente seguro haz que le acompaƱe.
- La mĆŗsica, cantar canciones o hacer lo que mĆ”s le gusta le mantendrĆ” distraĆdo. TambiĆ©n puedes probar a situaros en el centro de la casa, lo mĆ”s alejados posible de las ventanas. Esto suele dar tranquilidad.
Si con estos consejos no te ha bastado para calmar al niƱo, quizĆ”s deberĆas pedir ayuda a un profesional.
Terapias para atajar la brontofobia
Si el niƱo ya no es tan pequeƱo, sino que es adolescente y sigue teniendo periodos de miedo a las tormentas te recomendamos que te pongas en manos de profesionales. Lo primero que tratarƔn de averiguar es si hubo un evento o un episodio en concreto que el niƱo asocie con una tormenta y que le haya provocado este miedo irracional. Al igual que con otras fobias o miedos comunes se trata de exponer al afectado de una forma gradual al factor del miedo.
Otro medio que se ha demostrado como eficaz en ocasiones es la hipnosis o incluso los tratamientos con realidad virtual. La tecnologĆa les ofrece una experiencia vĆvida y realista y resulta de gran eficacia en el tratamiento de las fobias, ya que les ayuda a enfrentarse al miedo a la vez que saben que no es real.
Otra manera de abordar el problema es a travĆ©s de la terapia cognitivo-conductual, en la que los pacientes se dejan guiar por una discusiĆ³n abierta, hasta que llegan a la conclusiĆ³n de lo absurdo de su miedo.
Puedes utilizar ejercicios de respiraciĆ³n y relajaciĆ³n para evitar los ataques de pĆ”nico. Al tener cierto grado de control, puede enfrentarse a los estĆmulos del miedo sin ansiedad. Como comentĆ”bamos uno de los mĆ©todos mĆ”s eficaces es la distracciĆ³n, en el que el paciente es guiado para aislarse del exterior.