El insomnio durante el embarazo

El insomnio puede ser causado por muchos factores: la inquietud, la necesidad de orinar, la preocupación, la sobreestimulación, malestar, etc

Sugerencias:

• Evite los estimulantes
• Comer un par de horas antes de acostarse, lo que hace que su comida es fácil de digerir
• Trate de beber té de manzanilla antes de acostarse, o limeflower
• Trate de tomar leche caliente o de calcio y un suplemento de magnesio
• Asegúrese de que su habitación esté bien ventilada y que la cama este  cómoda
• Use almohadas adicionales cuando sea necesario
• Haga un poco de balanceo pélvico antes de acostarse, seguido por un baño caliente
• El masaje de la cabeza y el cuello pueden aliviar la tensión
• Unas gotas de remedio del rescate de Bach en el agua le ayudará si está inquieto
• Añadir dos o tres gotas de aceite esencial de lavanda a un aceite base y usarlo con un masaje antes de acostarse


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