Las emociones nos pueden hacer sentir bien y mal dependiendo de las circunstancias o cĆ³mo nos encontremos. Las emociones son todas necesarias, para entenderlas mejor se clasifican en emociones positivas o negativas. Lo principal es que los niƱos entiendan que las emociones son necesarias y ellas son las que nos dicen si estamos bien o si estamos mal en situaciones determinadas.
Cuando se aprende a reconocer las emociones y a manejarlas, se pueden buscar soluciones para encontrar de nuevo el equilibrio emocional.
La importancia del control emocional en las personas
Para tener un buen control emocional es necesario tambiĆ©n aprender otras habilidades como la comprensiĆ³n y la empatĆa, cualidades que los niƱos con alta inteligencia emocional dominarĆ”n perfectamente. La inteligencia emocional se refiere a la capacidad de reconocer efectivamente los sentimientos en uno mismo y en los demĆ”s, para expresar y regular adecuadamente estos sentimientos, y usarlos de manera efectiva para guiar los pensamientos y el comportamiento de uno hacia un objetivo deseado.
Los padres deben ser expertos en estas Ć”reas para ayudar a sus hijos (y a nosotros mismos) a interactuar con los demĆ”s de manera mĆ”s efectiva, fomentar las relaciones sociales mĆ”s sanas y fuertes y ayudar a los niƱos a manejar situaciones emocionalmente difĆciles al pensar y comportarse de manera que ayuden a disminuir los niveles de estrĆ©s y reforzar su propia salud mental.
Para conseguir esto, es necesario conocer algunos pasos para que tus hijos sean emocionalmente inteligentes y que sean capaces de gestionar y manejar todo tipo de emociones, tanto la alegrĆa mĆ”s extrema como la ira mĆ”s grande. ĀæCĆ³mo conseguirlo? No pierdas detalle.
EnseƱar a los niƱos al control emocional
EnseƱa a tus hijos a regular las emociones a travƩs de las acciones
Los niƱos deben aprender el āpor quĆ©ā y el ācĆ³moā de las cosas. Esto es mejor que decirles Ćŗnicamente quĆ© tienen que hacer. En este sentido cuando le digas a tu hijo que tiene que hacer y quĆ© esperas de Ć©l, tambiĆ©n debes tener en cuenta explicarles el por quĆ© debe hacerlo y cĆ³mo tiene que hacerlo, asĆ, ademĆ”s de comprenderlo tendrĆ” las herramientas para poder cambiar su comportamiento.
Esto les proporciona ejemplos concretos de lo que significa regular sus emociones, por lo que es mĆ”s probable que puedan aplicarlo en situaciones de la vida real. Por ejemplo si estĆ”s trabajando en el ordenador toma un descanso cuando algo no va bien, asĆ tus hijos aprenderĆ”n a hacer lo mismo cuando se sientan frustrados: tomarĆ”n un descanso para reflexionar sobre lo que le ocurre y encontrar la mejor soluciĆ³n a la situaciĆ³n en concreto.
Para ser mĆ”s explĆcito y que tu hijo lo entienda mejor a travĆ©s de tu ejemplo puedes decirle algo como: Ā«Me estoy enfadando un poco porque mi cerebro no tiene buenas ideas en este momentoĀ».Ā Creo que darĆ© un paseo rĆ”pido para calmarme, y luego podrĆ© volver a intentarlo mĆ”s tardeā. Recuerda que tu ejemplo y tus acciones son la mejor enseƱanza que puedes darle a tus hijos, mĆ”s incluso que Ćŗnicamente las palabras.
EnseƱa a que tiene que buscar apoyo cuando lo necesite
Es importante que enseƱes a tus hijos a que estƔ bien que busquen ayuda y apoyo cuando las cosas nos incomodan o no podemos manejarlas bien. Esto tambiƩn les ayudarƔ a ser mƔs hƔbiles a dar apoyo y ayuda cuando otras personas de su entorno cercano lo necesitan.
Por ejemplo, un dĆa puedes pedirle un abrazo a tu hijo y decirle algo como: āHoy me siento un poco triste, Āæme puedes dar un abrazo para que me sienta mejor?ā. TambiĆ©n puedes darles tĆŗ un abrazo a tus hijos cuando estĆ©n tristes o enfadados para reconfortarle emocionalmente y que se sientan mejor.
Otra idea estupenda para buscar apoyo y ayuda en los demĆ”s, es enseƱar a los hijos a resolver los problemas de forma conjunta. Puedes decirle algo como: āMe siento triste ahora porque no queda el aparato que querĆa en la tienda, ĀæquĆ© podrĆa hacer para sentirme mejor?ā AsĆ le das a tu hijo la oportunidad de pensar una idea creativa y que encuentres una forma de estar mejor gracias a su ayuda.
EnseƱa a tus hijos a identificar las emociones
Para poder identificar las emociones hay que ponerles nombre y ademĆ”s, entender las relaciones complejas que pueden tener con las situaciones concretas que vivimos dĆa tras dĆa. En lugar de enseƱar las emociones como la felicidad, la tristeza, el miedo o el enfado, es mejor ayudar a los hijos a comprender estas emociones y a cĆ³mo varĆan de intensidad cuando se mezclan con otras emociones (como cuando se siente decepciĆ³n cuando se combina la tristeza y la desilusiĆ³n).
Esto ayudarĆ” a los niƱos a que identifiquen mejor las emociones en ellos mismos y en los demĆ”s, y en consecuencia, les permitirĆ” utilizar estrategias mĆ”s especĆficas para manejar estas emociones.
Las acciones tienen causa y efecto
Es necesario enseƱar a los niƱos a identificar cuĆ”ndo dĆ³nde algunas estrategias de control emocional pueden ser efectivas y en otras ocasiones, no son apropiadas. Ā Por ejemplo, dar un paseo y no asistir a una clase que no les guste particularmente puede meterle en problemas, pero podrĆa planear hacer algo que los ponga de buen humor antes de ese momento o hacer algo agradable despuĆ©s de esa clase.
La comunicaciĆ³n interpersonal debe ser eficaz
Para poder tener Ć©xito en las relaciones interpersonales, ya sea en familia o en amistades, se debe tener en cuenta que siempre pueden existir conflictos en las relaciones. Los niƱos deben tener las habilidades necesarias para tener una buena comunicaciĆ³n interpersonal. La mayorĆa de estas habilidades se aprenden mediante la observaciĆ³n y, como padres, puedes enseƱarles dando un buen ejemplo de relaciones interpersonales con otros.
Hay algunas habilidades interpersonales efectivas que puedes realizar en tu vida diaria y ademƔs, enseƱar a tu hijo gracias al ejemplo:
- Tener habilidades de escucha activa en las conversaciones
- Expresar tu punto de vista de forma asertiva
- Tener buena empatĆa con los demĆ”s
- Escuchar las propias necesidades
- Participar en estrategias adecuadas de resoluciĆ³n de conflicto para tener resultados aceptables en los desacuerdos sin hacer daƱo a otras personas