Hoy tenemos un consejo para dar: relájate tomando estas infusiones. Resérvate un ratito del día para ti, a mitad de la tarde, por la noche, a medio día… Un rato donde escoger una infusión relajante, escoger algo que te guste o estar simplemente contigo y desconectar del ajetreo diario.
En este artículo además de este gran consejo vamos a hablar de cómo hacer correctamente las infusiones para sacar su máximo beneficio y cuáles son las más recomendables para el objetivo: relajación.
Relájate tomando estas infusiones
Cuando decimos: «relájate tomando estas infusiones», es posible pensar en algo milagroso. No son milagros lo que va a suceder tomando las infusiones que os comentaremos a continuación, pero sí que van a ayudarnos mucho. Son plantas que durante siglos se han usado por sus propiedades beneficiosas para cuerpo.
Nuestro día a día implica correr a todos lados, correr al colegido para dejar a los niños, correr al trabajo, correr a recoger a los niños, correr a hacer la comida para llegar después al trabajo o a llevar a los niños a un curso de algo.. Esto conlleva estrés y sabemos de sobras que el estrés es algo que mejor alejarlo de nuestra vida. Las infusiones pueden ser un gran aliado para momentos como la noche, un momento donde ya hemos terminado todo lo que teníamos que hacer durante el día, hemos recogido lo de la cena y toca descansar.
Ahí, al final del día, podemos hacernos una infusión caliente, leer un libro, ver un poco la tele, estar un rato a solas con nosotros mismos o conversar con nuestra pareja o familia que tal ha ido el día. Un rato donde desconectar de las prisas y el estrés.
¿Cómo hacer una infusión de manera correcta?
Antes de hablar de infusiones concretas es importante saber que para realizar una correcta infusión debemos seguir unos pasos sencillos. Lo ideal es comprar las infusiones a granel y poner la cantidad que nos recomienden donde las hemos comprado y también dejarlas infusionar el rato recomendable.
A la hora de realizarlas, debemos poner un cazo al fuego a calentar y retirarlo del fugo justo antes de que rompa a hervir. Ahí la temperatura será la idónea para infusionar. Pondremos en ese agua la cantidad de planta recomendada y dejaremos que repose tapado. Pasado ese tiempo colamos y podemos disfrutar de nuestra infusión.
Durante el periodo de embarazo mejor consultar con el médico qué infusiones se pueden tomar y sino estamos seguras mejor evitarlas.
Relájate tomando estas infusiones
Manzanilla
La reina de las infusiones, la que nunca debe faltar en ninguna casa debido a su gran versatilidad en cuanto a propiedades. El componente de la crisina ayuda a promover el sueño incluso en momentos de gran estrés, por lo que la manzanilla es perfecta para tomarla por las noches para relajarse.
Hierba luisa
El aroma de la hierba luisa ya convierte esta infusión en un relajante olfativo, ayuda a crear bienestar incluso antes de consumirla. Tiene efectos relajantes y sedantes por lo que es otra muy buena opción para consumir por las noches.
Kava-kava
La kava-kava es quizá una infusión menos conocida, pero es muy beneficiosa para reducir el estrés y la ansiedad. Lo interesante de esta infusión es que no tiene contradicciones o efectos secundarios como adicción o letargia.
Tila
La tila es la predilecta para aquellos que quieren relajarse, es un relajante muscular excelente, ayuda contra las agujetas al ser antiespasmódica. Por ello ayuda también en momentos como la menstruación.
Orégano
Otro gran aliado para conciliar el sueño sin problema es el orégano. Una infusión de orégano por las noches ayudará a controlar los estados de nervios, ansiedad o estrés y dejarnos descansar durante la noche.
Té verde
La teanina presente el té verde es un compuesto que reduce la ansiedad y el estrés y mejora la calidad del sueño. Aumenta la actividad de aquellas ondas cerebrales que promueven el estado de relajación. Lo ideal con el té es tomarlo a media tarde ya que nos dará energía durante lo que quede del día, nos ayudará a estar relajados y a poder dormir cuando lleguemos a casa.
Pasiflora
Además de reducir el estrés, la pasiflora es beneficiosa para diferentes molestas al ser ansiolítica y antiespasmódica. Ayuda a la relajación mental y muscular. Su uso tradicional siempre ha estado vinculado a conciliar bien el sueño.
Melisa
Los compuesto fenólicos y flavonoides le dan propiedades calmantes, analgésicas, relajantes y antiespasmódicas, por lo que la convierte en ideal para relajarse al final del día.
Lavanda
La lavanda olfativamente ya supone un relajante. Al tomarla en infusión calma, combate el insomnio, el estrés y la ansiedad. Por lo que podemos beneficiarnos de ella ya antes de consumirla.
Aquilea
Una gran aliada para ayudar a conseguir un estado de tranquilidad. Podemos ayudarnos de ella en épocas de estrés o nerviosismo donde necesitemos estar serenos.
Hipérico
El hipérico o hierba de San Juan, además de ser un gran relajante ayuda contra los dolores de cabezas y las migrañas que pueden resultar del estado de vida ajetreado que llevamos.
Lúpulo
Si nuestro problema no es tanto estar relajados sino tener un sueño de calidad sin despertarnos en mitad de la noche, la infusión de lúpulo es lo que necesitamos.