Foshnja jonë ka ardhur në jetë dhe tani përballemi me një periudhë sfiduese, plot ndryshime, emocione dhe frikëra të përziera, por edhe emocione dhe zbulime të reja. Të kuptuarit e asaj që ndodh në trupin dhe mendjen tonë gjatë këtyre javëve është një ndihmë e jashtëzakonshme në lundrimin e procesit me më shumë qetësi mendore dhe vetëbesim.
Puerperiumi është periudha kohore që kalon nga fundi i lindjes deri në momentin kur kemi ciklin e parë, përafërsishtNë shumë raste duhen rreth gjashtë deri në tetë javë, megjithëse Disa ndryshime fizike dhe emocionale mund të zgjasin për disa muaj.sidomos kur ushqyerja me gji mbahet.
Gjatë kësaj kohe trupi ynë do t'i nënshtrohet një sërë transformimesh fizike, hormonale, emocionale dhe sociale derisa të kthehemi në gjendjen në të cilën ishte para shtatzënisë, ose ndoshta nuk do të jemi kurrë më të njëjtë si para shtatzënisë, por Kjo nuk duhet të jetë negative.Është një fazë ribalancimi në të cilën trupi ynë, mendja jonë dhe e gjithë jeta jonë riorganizohen për të integruar rolin tonë të ri si nënë.
Fazat e puerperiumit
Për të kuptuar më mirë gjithçka që ndodh, periudha pas lindjes zakonisht ndahet në disa faza. Edhe pse ditët e sakta mund të ndryshojnë pak nga një grua në tjetrën, Shumica e ekspertëve bien dakord për tre faza kryesoresecila prej tyre me ndryshimet dhe karakteristikat e veta.
Puperi i menjëhershëm
Është koha që kalon nga lindja deri në 24 orët e para. Kjo është koha kur një grua që sapo ka lindur ka nevojë për mbikëqyrjen më të madhe.sepse kjo është koha kur mund të ndodhin ndërlikimet më serioze, veçanërisht hemorragjitë pas lindjes dhe disa probleme që rrjedhin nga anestezia ose presioni i gjakut.
Gjatë këtyre orëve, kryhet një kontroll periodik mbi shenja jetësore (presioni i gjakut, pulsi, temperatura), gjakderdhja vaginale dhe është eksploruar madhësia dhe konsistenca e mitrësStafi i kujdesit shëndetësor gjithashtu kontrollon që nuk ka plagë ose lot që rrjedhin gjak në vaginë, qafën e mitrës ose perineuminDhe, nëse ka pasur një prerje cezariane, vlerësohet prerja dhe ndjeshmëria e zonës.
Mitra duhet të tkurret shumë fuqishëm për të parandaluar gjakderdhjen e tepërt.Kur placenta nxirret jashtë, do ta ndjeni atë si një zonë të fortë midis kërthizës dhe kockës pubike. Këto kontraksione janë normale dhe tregojnë se mitra po kthehet në gjendjen e saj normale.
Për më tepër, në orët e para, bëhet një përpjekje për t'u siguruar që gruaja... Zgjohu dhe ec sa më shpejt të jetë e mundur me kusht që të mos ketë kundërindikacione mjekësore. Ky mobilizim i hershëm ndihmon në parandalimin trombozë venoze, probleme me qarkullimin e gjakut dhe mbajtje urinaredhe nxit funksionimin normal të zorrëve.
Në dy orët e para të jetës së foshnjës sonë, është ideale që të fillojmë ushqyerjen me gjiDo të na ndihmojë si të stimulojmë prodhimin e qumështit ashtu edhe të çlirojmë. oxytocinKy hormon është i nevojshëm që mitra të kthehet shpejt në formën dhe madhësinë e saj para shtatzënisë, ndërkohë që zvogëlon edhe rrezikun e gjakderdhjes. Kjo fazë gjithashtu nxit... kontakt i drejtpërdrejtë dhe i zgjatur lëkurë me lëkurëi cili rregullon temperaturën e foshnjës, stabilizon frymëmarrjen e saj dhe lehtëson krijimin e lidhjes emocionale.
Puerperium klinik ose i hershëm
Ai përfshin afërsisht nga dita 2 deri në ditën 10 pas lindjesKjo është periudha më intensive e involucionit, në të cilën trupi bën shumicën e rregullimeve fizike që filluan në orët e para.
Pas 24 orëve të para pas lindjes do të gjejmë mitrën në nivelin e kërthizës ose diçka sipër. Që nga ai moment, ajo zbret me një shpejtësi prej afërsisht një centimetër në ditë, kështu që Në fund të kësaj faze, ajo është tashmë në nivelin e pubisit.Në këtë kohë, ndonjëherë kryhen kontrollet e fundit në spital ose vizita e parë me maminë në qendrën shëndetësore, ku vlerësohet nëse kjo përkeqësim është i përshtatshëm.
Kjo është periudha kur ndryshimet hormonale janë më të papritura.Është gjithashtu koha kur humori ynë është më i prekshëm dhe mund të shfaqen luhatjet e famshme të humorit. "Trishtim pas lindjes" ose trishtim pas lindjestë cilën do ta diskutojmë në detaje më vonë. Është një gjendje kalimtare e labilitetit emocional që lidhet me rënien e menjëhershme të hormoneve, lodhjen ekstreme dhe ndikimin e rolit të ri.
Këto ditë duhet të jemi veçanërisht të kujdesshëm komplikime të mundshme Këto mund të përfshijnë infeksione të mitrës (endometrit), epiziotomi ose prerje cezariane, mastitë, infeksione të traktit urinar ose probleme me qarkullimin e gjakut (vena me variçe shumë të dhimbshme, tromboflebit, hemorroide të komplikuara). Nëse përjetoni ethe, keqtrajtim të rëndë, dhimbje shumë të lokalizuara ose loki me erë të keqe, është e rëndësishme të konsultoheni menjëherë me një mjek.
Alsoshtë gjithashtu periudha në të cilën vendoset gjidhënia. Në fillim, gjinjtë tanë përmbajnë kolostrum.një substancë e trashë, e verdhë e pasur me antitrupa dhe lëndë ushqyese, por deri në fund të kësaj periudhe ne tashmë kemi qumësht të pjekur. Gjatë ditëve të para, mund të shfaqen këto: rritja e çmimit të qumështitme një ndjesi gjoksi shumë të mbushur, të nxehtë dhe të tendosur. Një kapëz e duhur e gjirit, ushqyerjet e shpeshta dhe zbrazja efikase e gjoksit zakonisht janë të mjaftueshme për të lehtësuar këtë bllokim.
Në këtë lidhje Do t'ju tregoj gjithçka që duhet të dini për ta bërë fillimin dhe mbajtjen e ushqyerjes me gji më të lehtë dhe më të suksesshme.
Puperi i vonë
Përfshin periudhën që kalon nga 10 ditë pas lindjes derisa strukturat e sistemit riprodhues dhe gjenital të kthehen në gjendjen e tyre të mëparshmeNjihet gjerësisht si "karantina" e famshme, megjithëse te disa gra një pjesë e shërimit të plotë zgjat përtej gjashtë javësh.
Është një kohë ndryshimesh më të qeta. Po fillojmë të merremi vesh me foshnjën dhe po ndihemi më mirë fizikisht çdo ditë.Shumë gra vënë re një ulje të dhimbjes nga epiziotomia ose prerja cezariane, shumë pak lokie dhe se mitra mezi preket mbi kockën pubike. Pas disa javësh, ne fillojmë ta shijojmë vërtet amësinë, megjithëse lodhja dhe mungesa e gjumit janë ende të zakonshme.
Edhe pse, në teori, është një periudhë që përfundon me menstruacione, Nuk është gjithmonë kështuKur ushqehet me gji, menstruacionet mund të duhen disa muaj për t’u rikthyer. Tek gratë që ushqehen me formulë, cikli zakonisht rishfaqet rreth javës së pestë ose të gjashtë, ndërsa me ushqyerjen ekskluzive me gji sipas kërkesës, është e zakonshme të kesh një cikël sipas kërkesës. amenorre fiziologjike për disa muaj. Edhe pa menstruacione, ovulimi mund të ndodhë, kështu që është thelbësore të merren në konsideratë metoda të përshtatshme kontraceptive për këtë fazë.
Në periudhën e vonë pas lindjes, rekomandohet gjithashtu të filloni ose intensifikoni rehabilitimi i dyshemesë pelvike, rishikoni shërimin e epiziotomive ose prerjeve cezariane dhe, nëse është e nevojshme, merrni udhëzime për t'u rikthyer në aktivitetin fizik dhe seksual në mënyrë të sigurt.
Ndryshimet pas lindjes
Ndryshimet më të dukshme pas lindjes mund të ndahen në: ndryshimet hormonale, fizike, psikologjike dhe socialeTë gjitha janë të ndërlidhura: ajo që ndodh me hormonet ndikon në humor, ajo që ndodh në trup ndikon në mënyrën se si përjetohet amësia, dhe rrjeti mbështetës ose rrethanat familjare mund ta lehtësojnë ose pengojnë këtë përshtatje.
Ndryshimet hormonale
Ndryshimet hormonale janë shumë të menjëhershme në periudhën pas lindjesËshtë e nevojshme që hormonet e shtatzënisë të ulen, të shfaqen hormone të reja që stimulojnë prodhimin dhe çlirimin e qumështit dhe që ne të kthehemi gradualisht në nivelet normale të hormoneve femërore në mënyrë që cikli ynë menstrual të mund të rifillojë.
Disa nga hormonet kryesore janë:
Estrogjenet
Ato bien ndjeshëm pas lindjes.Kjo mund të ndikojë në humorin, lubrifikimin vaginal dhe ndjenjat e lodhjes. Këto simptoma rriten përsëri drejt fundit të periudhës pas lindjes, megjithëse kjo është më pak e zakonshme me ushqyerjen ekskluzive me gji. Mund të duhet më shumë kohë për t'u stabilizuar, për shkak të veprimit të prolaktinës.
FSH dhe LH
Këto janë hormonet e hipofizës që kontrollojnë ciklin ovarian. Ato janë praktikisht të pazbulueshme për 10-12 ditët e para. Dhe pastaj, nivelet e tyre varen shumë nga ushqyerja me gji. Tek gratë që nuk ushqejnë me gji, këto hormone rikuperohen shpejt, dhe bashkë me to, edhe ovulacioni; tek gratë që ushqejnë me gji sipas kërkesës, prolaktina ndërhyn në sekretimin e tyre dhe mund të mbajë anovulimin për muaj të tërë.
Hormonet e placentës
Ata zhduken papritur në momentin që lindja e fëmijës mbaronkur placenta nxirret jashtë. Kjo zhdukje e papritur shpjegon pjesërisht ndjenjën e boshllëkut ose të paqëndrueshmërisë emocionale në ditët e para.
Prolaktina
Ajo është një nga protagonistet kryesore të periudhës pas lindjes. Shtë e nevojshme të stimulohet sekretimi i qumështit dhe rritet pas lindjes, duke arritur nivele shumë të larta gjatë javëve të para. Megjithatë, ka nevojë për stimulimin e thithjes dhe zbrazjes së gjirit nga foshnja për të ruajtur nivelet e tij dhe për të siguruar prodhimin e vazhdueshëm të qumështit. Prolaktina gjithashtu ka një efekt në humor dhe gjumë, duke nxitur pushimin në intervale të shkurtra.
Oksitocina
Është hormoni i dashurisë dhe i tkurrjeve. Është i nevojshëm që mitra të tkurret. dhe kthehuni në pozicionin e tij në mënyrë që qumështi të dalë nga gjiri kur fëmija thithGjithashtu stimulohet nga kontakti lëkurë me lëkurë, duke parë foshnjën, duke nuhatur aromën e saj dhe, sigurisht, duke thithur.
Përveç këtyre hormoneve kryesore, gjatë periudhës pas lindjes mund të prodhohen edhe këto: ndryshime kalimtare të funksionit të tiroides (Hipotiroidizmi ose hipertiroidizmi pas lindjes) mund të ndikojë në lodhje, peshë dhe humor. Prandaj, nëse vini re simptoma shumë intensive si lodhje, palpitacione, humbje të konsiderueshme në peshë ose rënie të tepërt të flokëve, këshillohet ta përmendni këtë gjatë kontrolleve tuaja.
Ndryshimet fizike
Në një nivel fizik, periudha pas lindjes karakterizohet nga një procesi i involucionit dhe regresionit Shumica e organeve dhe strukturave që u modifikuan gjatë shtatzënisë pësojnë ndryshime, me përjashtim të gjëndrës së qumështit, e cila tani hyn në fazën e aktivitetit të saj maksimal. Këto ndryshime ndikojnë në mitër, dyshemenë pelvike, lëkurën, sistemin e qarkullimit të gjakut, sistemin urinar, sistemin tretës dhe peshën trupore.
Kthimi i mitrës në pozicionin e saj të mëparshëm
Nga momenti i lindjes mitra duhet të kontraktohet fort për të shmangur gjakderdhjen dhe gradualisht zvogëlohet në madhësi, duke kaluar nga një peshë dhe gjatësi prej rreth 1.000-1.500 gramësh dhe rreth 32 centimetrash që mat në fund të shtatzënisë në 7-8 centimetra dhe 60-80 gramësh që ka zakonisht.
Në orët e para, mitra mund të ndihet në nivelin e kërthizës, e fortë dhe e fortë. Ditë pas dite ajo zbret drejt legenit, me një shpejtësi prej afërsisht një centimetri në ditë. Në fund të periudhës pas lindjes, Duhet të kishte rifituar përmasat e saj pothuajse normale.Nëse vini re se është shumë i butë, shumë i dhimbshëm ose se gjakderdhja shtohet papritur, kjo mund të jetë një shenjë se involucioni nuk po shkon mirë dhe duhet të konsultoheni me një mjek.
Ne mund t'i ndihmojmë trupat tanë të bëjnë këtë ndryshim të madh. Ushqeni fëmijën me gji, zgjohuni dhe ecni sa më shpejt të jetë e mundur dhe zbrazni fshikëzën rregullisht. Këta janë faktorë që mund t’i kontrollojmë dhe që ndihmojnë mitrën tonë të kthehet shpejt në vendin e saj, duke zvogëluar rrezikun e gjakderdhjes dhe infeksioneve.
Endometriumi ose sipërfaqja e brendshme e mitrës
Endometriumi është një zonë mukoze që trupi ynë e bën të rritet në madhësi çdo muaj dhe përgatitet të jetë "djepi" i një shtatzënie të mundshme. Gjatë javëve të para të shtatzënisë, ajo siguron të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten foshnjës së ardhshme.derisa placenta të marrë përsipër këtë rol.
Gjatë shtatzënisë kjo shtresë rritet dhe placenta implantohet në të, duke lënë pas lindjes një zonë të quajtur "shtrati placental"e cila do të duhet më shumë kohë për t’u shëruar sesa pjesa tjetër e endometrit. Kjo dhëmbje është një nga burimet kryesore të lokive.
Gjatë pjesës së parë të puerperiumit ajo duhet të zhduket I gjithë mukoza që mbulonte shtatzëninë shkatërrohet dhe nxirret jashtë si lokia. Nga dita e pestë e tutje, zona e brendshme e mitrës fillon të rigjenerohet dhe nga afërsisht dita e 25-të deri në ditën e 45-të pas lindjesAi fillon të stimulohet nga hormonet e zakonshme, duke bërë që të kthehet në ciklin e tij normal, përveç rastit të ushqyerjes me gji, në të cilin procesi i stimulimit mund të mos ndodhë ende për shkak të veprimit të hormoneve të ushqyerjes me gji.
Pas dhimbjeve
Kush nuk i ka dëgjuar nënat dhe gjyshet tona të flasin për gabimet e famshme?
Gabimet nuk janë asgjë tjetër veçse kontraksionet e mitrës që gradualisht e kthejnë atë në pamjen e saj normaleAto janë më të shpeshta tek nënat që kanë pasur më shumë fëmijë, në shtatzënitë me binjake ose kur mitra është fryrë veçanërisht.
Ditët e para janë më intensive, madje edhe të dhimbshme, dhe veçanërisht gjatë ushqyerjes në rastin e ushqyerjes me gji.Sepse thithja e foshnjës çliron oksitocinë. Edhe pse të pakëndshme, këto dhimbje kanë një funksion shumë të dobishëm: ato ndihmojnë në tkurrjen e mitrës dhe parandalojnë gjakderdhjen. Nëse dhimbja është e fortë, mund të përdoren qetësues dhimbjesh të pajtueshëm me ushqyerjen me gji, gjithmonë sipas përshkrimit të një profesionisti të kujdesit shëndetësor.
lokia
Edhe pse shumë gra e ngatërrojnë këtë gjakderdhje me menstruacionet, në fakt është krejtësisht ndryshe.
Lokia nxjerr jashtë të gjitha mbetjet që kanë mbetur në mitër pas lindjes.: mbetje të endometrit nga shtatzënia, mpiksje, sekrecione dhe qeliza mbrojtëse.
- Ditët e para pas lindjesAto janë të kuqe të ndezura (lokia të kuqe) sepse përmbajnë një sasi më të madhe gjaku. Sasia mund të jetë e ngjashme ose edhe pak më e madhe se një cikël i rëndë.
- Nga dita e katërt deri në ditën e dhjetë pas lindjesAto kanë një pamje rozë ose kafe (loki seroze). Ato përmbajnë më pak gjak dhe më shumë leukocite dhe baktere jo-patologjike.
- Nga dita e dhjetë deri në javën e tretë ose të katërtPamja e saj është e bardhë ose e verdhë (lokia e bardhë). Ajo që po nxjerrim tani janë leukocitet dhe mbetjet e shërimit të plagës së placentës dhe plagëve të tjera të vogla në kanalin tonë të lindjes.
Nuk ka një rregull të vështirë dhe të shpejtë për sa kohë duhet të rrjedh gjak pas lindjes. E rëndësishme është që ne ta shohim atë sasia zvogëlohet gradualisht dhe se aroma, megjithëse e veçantë dhe e fortë, Nuk është as e shëmtuar as e pakëndshmeNëse gjakderdhja bëhet përsëri shumë e rëndë, shfaqen mpiksje të mëdha, aroma është shumë e keqe ose ka ethe, duhet të vizitoni një profesionist të kujdesit shëndetësor.
Vagina, vulva dhe dyshemeja e legenit
Zona perineale shtrihet nga gjenitalet e jashtme deri në anus. Gjatë lindjes, ajo i nënshtrohet një shtrirje e madhe Dhe ndonjëherë, çarje të vogla ose të mëdha ose një epiziotomi. Çdo grua që ka pasur një lindje vaginale e vëren këtë gjatë ditëve të para. vagina është më e zgjeruar, e fryrë dhe e ndjeshme.
Pak nga pak, gjithçka duhet të kthehet në normalitet. Është e rëndësishme të filloni rehabilitimin e dyshemesë pelvike sa më shpejt të jetë e mundur.Kryerja e ushtrimeve të njohura të Kegelit, me kusht që të mos ketë kundërindikacione. Këto kontraksione të buta dhe të kontrolluara përmirësojnë rrjedhën e gjakut, nxisin shërimin dhe ndihmojnë në parandalimin e mosmbajtjes urinare ose ndjenjës së rëndesës vaginale.
Përveç ushtrimeve Kegel, rekomandohet:
- Lani zonën me ujë dhe sapun neutral. deri në tre herë në ditë, duke u tharë me përkëdhelje të buta, pa e zvarritur peshqirin.
- Shmangni zhytjen në vaska, pishina ose det derisa të merrni autorizim nga një profesionist, për të zvogëluar rrezikun e infeksionit.
- Mbajeni zonën të thatëndërrimi i shpeshtë i kompresës.
- Përdorni kompresa të ftohta në ditët e para nëse ka shumë ënjtje ose dhimbje, gjithmonë të mbështjella me një copë për të shmangur dëmtimin e lëkurës.
Konsultohuni me gjinekologun tuaj, një fizioterapist të specializuar ose një mami në ditët e para pas lindjes, në mënyrë që ata të vlerësojnë gjendjen e muskujve tuaj dhe të rekomandojnë ushtrimet më të përshtatshme. Në disa sisteme shëndetësore, kujdesi pas lindjes përfshin rregullisht... Vlerësimi i dyshemesë pelvike dhe shenja cezariane nga profesionistë të specializuar në fizioterapi.
Gjinjtë dhe ushqyerja me gji
Gjatë shtatzënisë, gjinjtë rriten në madhësi dhe përgatiten për ushqyerjen me gji. Në periudhën pas lindjes, Gjëndra mamare hyn në zhvillimin dhe aktivitetin e saj maksimal.Në ditët e para, kur vjen qumështi, është e zakonshme të vihet re se gjinjtë janë të tendosur, të nxehtë ose edhe të dhimbshëm.
Nëse foshnja nuk mund të ushqehet me gji ose gruaja vendos të mos ushqehet me gji, mjeku mund të përshkruajë ilaçe për të. pengojnë lëshimin e qumështitNë këtë rast, foshnja duhet të ushqehet me formulë për foshnje, duke ndjekur gjithmonë udhëzimet e pediatrit.
Gjatë ushqyerjes me gji, disa shqetësime janë normale, por Dhimbja intensive dhe e vazhdueshme nuk është normale. Nuk duhet të ketë plagë ose çarje të thella në thithkë. Këto shenja zakonisht tregojnë një kapje të gabuar të gjirit ose probleme me teknikën e ushqyerjes me gji, dhe është e rëndësishme të kërkoni ndihmë për t'i korrigjuar ato sa më shpejt të jetë e mundur për të parandaluar që përvoja të bëhet burim vuajtjesh.
Barku, diastaza dhe pesha e trupit
Menjëherë pas lindjes, barku mbetet i fryrë sepse mitra nuk është rikthyer ende në madhësinë e saj normale, pasi muri i barkut është shtrirë shumë. Ndërsa mitra tkurret, barku bëhet më i butë.
Në rastin e disa grave, një ndarja e muskujve të rektumit abdominisKjo është një gjendje mjaft e zakonshme e quajtur diastaza e drejtë. Kjo diastazë mund të jetë e lehtë ose më e theksuar dhe mund të korrigjohet pjesërisht ose plotësisht përmes ushtrimeve specifike të përshkruara nga një mami, gjinekolog ose fizioterapist i specializuar.
Humbje peshe
Rikthimi në peshë është një temë që shpesh na shqetëson shumë: duam të rikthehemi në formën tonë fizike sa më shpejt të jetë e mundur. Këtu Mund të lexoni se si të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme pas lindjes.
Gjatë ditëve të para, pesha humbet relativisht shpejt për shkak të. eliminimin e lëngjeve të mbajtura, madhësinë e mitrës dhe peshën e foshnjës dhe placentës.Pas kësaj, humbja e peshës është më e ngadaltë. Ushqyerja me gji, mbajtja e një diete të ekuilibruar dhe rifillimi gradual i aktivitetit fizik ju ndihmojnë të riktheheni në formë.
Është e rëndësishme të mos jesh shumë kërkues.Trupat tanë kanë kaluar nëpër shtatzëni dhe lindje, dhe është e mundur që matjet tona të mëparshme nuk do të jenë të lehta për t'u arritur. Kjo thjesht do të thotë që trupat tanë tani kanë një formë të ndryshme, po aq të vlefshme dhe të vlefshme, dhe se pak nga pak do të gjejmë ekuilibrin tonë të ri.
Ndryshimet psikologjike dhe emocionale
Gjatë shtatzënisë, shumica e nënave shprehin... frika nga lindja e fëmijësPor ata e idealizojnë fazën e mëvonshme. Shpesh ëndërrojmë për një foshnjë të qetë dhe me faqe rozë, e cila na sjell një ndjesi të madhe butësie, një shtëpi të qetë dhe një amësi të përsosur.
Megjithatë, foshnja është një person i vogël që duhet të përshtatet edhe me shumë ndryshime. Na duhet kohë për t’u njohur dhe për të kuptuar njëri-tjetrin.Dhe koha për t'u përshtatur me situatën e re: netë pa gjumë, përgjegjësi që nuk ndalen, dyshime nëse po e bëjmë siç duhet dhe një mori emocionesh.
Ky grup transformimesh njihet si puerperium psikologjikKjo përfshin ndryshime normale emocionale, vështirësi të mundshme (ankth, nervozizëm, trishtim), si dhe probleme më serioze siç është depresioni pas lindjes. Faktorë të tillë si historia e shëndetit mendor, cilësia e mbështetjes sociale, përvoja e lindjes ose presionet kulturore Ato ndikojnë shumë në mënyrën se si secila grua e përjeton këtë fazë.
Fazat nëpër të cilat kalon një nënë pas lindjes (Reva Rubin)
Sipas Reva Rubin (nëse jeni të interesuar) këtu (Ju keni teorinë tuaj) Në periudhën pas lindjes, një grua kalon nëpër tre faza. Ky klasifikim ndihmon për të kuptuar se Është normale të ndryshosh qëndrimin dhe nevojat e tua. gjatë gjithë javëve të para.
Faza e pranimit ose periudha e sjelljes së varur
Në ditën e parë pas lindjes, nëna zakonisht ka një qëndrim të varur.Ajo ka shumë dyshime, është e lodhur dhe e ka të vështirë të marrë vendime, kështu që Ai tenton ta lejojë veten të udhëhiqet nga palë të tretaËshtë e zakonshme që ajo të ketë nevojë vazhdimisht të flasë për lindjen, duke krahasuar pritjet e saj me realitetin, duke rishikuar atë që ndodhi dhe si u ndje.
Faza e mbështetjes ose kalimit nga varësia në pavarësi
Në dy ose tre ditët e ardhshme nëna, megjithëse ndihet e pasigurt, fillon të marrë pjesë aktive në kujdesin e foshnjësMarrja e vendimeve të pavarura dhe fillimi i marrjes së përgjegjësisë. Bëj pyetje, vëzhgo, eksperimento dhe pyet përsëri.
Është një periudhë në të cilën fillojmë të marrim rolin e nënave, por Na duhet konfirmim se po e bëjmë siç duhet.Fjalët mbështetëse nga partnerët, familja dhe profesionistët e kujdesit shëndetësor janë veçanërisht të vlefshme në këtë fazë.
Faza e braktisjes ose miratimit të përgjegjësive të reja
Nuk ka një kohë të caktuar për fillimin e kësaj faze; zakonisht ndodh sapo të kthehemi në shtëpi dhe të gjendemi më vetëm me babain dhe foshnjën, pa praninë e vazhdueshme të personelit shëndetësor.
Ne jemi tani në mjedisin tonë dhe Ndihemi më të mbrojtur dhe të fuqizuar për të marrë kontrollinMarrëdhënia jonë me partnerin tonë dhe madje edhe me familjen tonë evoluon dhe ndryshon; ne rinegociojmë detyrat, kohët, prioritetet dhe mënyrat e mbështetjes së njëri-tjetrit.
Në këtë fazë, mund të shfaqen edhe sa vijon: ndjenjat e kundërtadashuri e madhe për foshnjën dhe, në të njëjtën kohë, nostalgji për jetën e mëparshme, një ndjenjë e humbjes së një pjese të pavarësisë, frikë se nuk do të jesh në gjendje të kryesh detyrën ose shqetësim për punën dhe projekte të tjera personale.
Trishtim i lindjes ose trishtim pas lindjes
Normalisht, pas lindjes, shfaqet një ndjenjë euforie dhe lehtësimi, e cila gradualisht zbehet. Ndërsa ditët kalojnë, fillojmë të ndiejmë se I gjithë lodhja nga lindja e fëmijës dhe netët pa gjumë bien mbi ne..
Kësaj duhet shtuar edhe ndryshime të jashtëzakonshme hormonale Trupat tanë papritmas vuajnë nga dhimbje fizike, mungesë gjumi, emocione të përziera dhe frikën e ankthin e rritjes së një fëmije. E gjithë kjo çon në fenomenin e "trishtimit të maternitetit" ose trishtimit pas lindjes.
Është një fenomen normal dhe fiziologjik, i cili shfaqet në formën e. ndryshime të papritura të humorit, dëshpërim, të qara të shpeshta, ndjeshmëri të shtuar ose ulje të oreksitShumë gra ndihen fajtore që janë të trishtuara "kur supozohet të jenë njerëzit më të lumtur në botë", por është e rëndësishme të dini se ky është një reagim shumë i zakonshëm.
Është vlerësuar se midis 50% dhe 80% të nënave Ato e përjetojnë këtë gjendje. Zakonisht shfaqet midis ditës së tretë dhe të pestë pas lindjes (shpesh në ditën e tretë ose të katërt) dhe zakonisht zgjat rreth një javë, megjithëse në shumë raste vazhdon për disa javë. 7 dhe 10 ditëDisa studime e vendosin prevalencën e saj deri në 80% të nënave.
Shtë e rëndësishme që familja të jetë e vetëdijshme për nënën. Nëse gjendja nuk zhduket brenda asaj kohe ose simptomat bëhen më intensive (trishtim i thellë, ndjenjë boshllëku, vështirësi në kujdesin për foshnjën, mendime negative ose mendime për të dëmtuar veten), është thelbësore të konsultoheni me një mjek ose një profesionist të specializuar në shëndetin mendor perinatal për të parandaluar që kjo të çojë në depresion pas lindjes.
Faktorët që ndikojnë në periudhën psikologjike pas lindjes
Jo të gjitha gratë e përjetojnë periudhën pas lindjes në të njëjtën mënyrë. Ka faktorë që mund të... për të rritur ose ulur intensitetin e vështirësive emocionale:
- Historia e problemeve të shëndetit mendorNjë histori e mëparshme e depresionit, ankthit ose çrregullimeve të tjera emocionale rrit ndjeshmërinë gjatë periudhës pas lindjes.
- Mungesa e mbështetjes socialeTë kesh një partner, familje ose miq të përfshirë që të ndihmojnë dhe të dëgjojnë bën një ndryshim të madh.
- Komplikime gjatë shtatzënisë ose lindjesLindjet traumatike, prerjet cezariane emergjente, humbjet perinatale ose pranimet e foshnjës në njësitë neonatale janë përvoja që mund të lënë gjurmë.
- Vështirësitë me ushqyerjen me gjiDhimbja intensive, mastiti, problemet me kapjen e gjirit ose mungesa e mbështetjes mund të gjenerojnë zhgënjim dhe ndjenja faji.
- Presionet sociale dhe pritjet jorealisteImazhi i idealizuar i "supernës" që mund t'i bëjë të gjitha mund të na bëjë të ndihemi të papërshtatshëm kur realiteti nuk i përshtatet atij modeli.
Strategjitë për menaxhimin e ndryshimeve emocionale
Periudha pas lindjes, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht, është një fazë përshtatjeje që kërkon vëmendje dhe kujdes. Disa strategji që mund të ndihmojnë janë:
- InformoniNjohja paraprake e ndryshimeve të mundshme fizike dhe emocionale zvogëlon ankthin dhe normalizon atë që ndien dikush.
- Duke folur për atë që na ndodhNdarja e frikërave, dyshimeve dhe emocioneve me një partner, miq, familje ose një terapist ju lejon të ndiheni të shoqëruar dhe të kuptuar.
- Jepini përparësi kujdesit për vetenMundohu të pushosh kur foshnja fle, ha siç duhet dhe delegoji punët e shtëpisë të tjerëve.
- Gjeni rrjete mbështetëse dhe grupe pas lindjes, gjeni shoqe mbështetëse dhe grupe pas lindjes.Lidhja me nëna të tjera që po kalojnë të njëjtën gjë ndihmon për të shmangur ndjenjën e vetmisë dhe i vë disa shqetësime në perspektivë.
- Kërkoni ndihmë profesionale nëse është e nevojshmeTrishtimi intensiv dhe i zgjatur, ankthi dërrmues, sulmet e panikut ose mendimet shumë negative janë shenja paralajmëruese që kërkojnë vlerësim.
Vendosni lidhjen me foshnjën tonë
Lidhja është një ndjenjë bashkimi dhe lidhjeje të thellë Ndërtohet pak nga pak. Për ta krijuar atë, është e nevojshme që prindërit të kalojnë shumë kohë me foshnjën, si në orët e para ashtu edhe në ditët dhe javët që pasojnë.
Prekja, kontakti me sy, njohja e zërit ose aroma janë thelbësore për të stimuluar krijimin e kësaj lidhjeje. Përqafojeni foshnjën, bisedoni me të, këndoni për të dhe mbajeni në krahë sa më shumë që të jetë e mundur. (brenda asaj që secila familje dëshiron dhe mund) lehtëson atë lidhje emocionale.
Identifikimi i reflekseve të fëmijës si veprime vullnetare (si kur na shtrydhin gishtin), thirrja e tij në emër ose përkëdhelja e tij është thelbësore për të. le të fillojmë ta njohim njëri-tjetrin si pjesë të njëri-tjetritRoli i prindit tjetër është gjithashtu kyç: prania dhe pjesëmarrja e tyre aktive në kujdes kontribuojnë në krijimin e një lidhjeje të fortë, pasi nëna ndihet e mbështetur.
Është thelbësore që, nëse foshnja ka vëllezër e motra, Le t'i bëjmë ata pjesë të këtyre momenteveMos ua mohoni mundësinë për ta përqafuar foshnjën ose për ta mbajtur larg anëtarit të ri të familjes. Përfshirja e tyre në detyra të vogla, të përshtatshme për moshën, ndihmon në parandalimin e xhelozisë së fortë dhe forcon ndjenjën e tyre të përkatësisë në familje.
Të gjitha këto ndryshime fizike, hormonale dhe emocionale e bëjnë periudhën pas lindjes një kohë unike, intensive dhe transformuese. Me informacion të qartë, një rrjet të mirë mbështetjeje dhe qetësinë shpirtërore për të kërkuar ndihmë kur diçka nuk është në rregull, bëhet shumë më e lehtë të përballojmë këtë periudhë dhe të njohim kapacitetin tonë të madh për përshtatje.