Ukuzivocavoca ekhaya nengane yakho kungenye yezikhathi ezinhle kakhulu zosuku. Ngoba ngakolunye uhlangothi uzothola isimo futhi ngakolunye uhlangothi, uzokwabelana ngomzuzu nalowo muntu omncane esimthanda kakhulu futhi naye ozosizakala ngokunyakaza ngakunye. Ngakho-ke kubonakala sengathi konke kuyizinzuzo futhi sikuthanda kakhulu lokho.
Ngokufika kwengane asizinikezi isikhathi sethu futhi siyayazi. Ngeke sikwazi ukuthola leso sikhathi obekufanele siye ejimini noma kuso zijwayeze umdlalo wethu owuthandayo ngaphandle. Ngakho-ke, yisikhathi sokuzijwayeza isimo esisha kodwa ngaphandle kokuyeka ukuzivocavoca umzimba. Zama lo mkhuba!
Ungazivocavoca Kanjani Ekhaya Nengane Yakho: I-Cardio Encane!
Esinye sezinyathelo zokuqala okufanele sizithathe yenza i-cardio nengane. Ngalokhu, ukunqunyelwa ekhaya lethu, singahlala sikhetha ukuhamba kuwo ngokushesha kancane kunalokho esikwenzayo ukuhambahamba. Uma ikhaya lakho lingenawo amamitha adingekayo noma ubona ukuthi kuyisenzo esikwenza ube nesiyezi, ungahlala umaka umdanso, ungabi namandla kakhulu noma uthathe izinyathelo endaweni efanayo. Ngale ndlela, sizobe senza umzimba usebenze ngenkathi ingane nayo izwa ukunyakaza futhi kuwumqondo omuhle ukuyithokozisa noma ukuyiphumuza, kuya ngesikhathi sosuku.
Ungalokothi uphuthelwe ama-squats!
Kungokunye kokuzivocavoca okuhle esinakho futhi okufanele kube kunoma iyiphi inqubo efanele usawoti wayo. Ukuzivocavoca ekhaya nengane yakho ngeke kukuyekise futhi. Ngabo usebenza isisu, bathuthukisa ukuma ngoba balusizo emhlane ngasikhathi sinye ukuthi bashisa ama-calories nezinqe zethoni namathanga. Ungathatha ingane yakho ngezandla zakho, welule izingalo zakho phambili bese wenza isikwele. Vele, uma kukhululeke kakhudlwana kuwe, ungahlala njalo ugqoka ophethe ingane futhi wenze ukuzivocavoca ngaleso sisindo esengeziwe emzimbeni wakho.
Ibhuloho phezu kwamahlombe
Manje kuzodingeka ulale ngomhlane futhi imilenze yakho igobile. Kuzoba kule ndawo, phakathi kwengxenye yemilenze nesisu esingezansi lapho uzobeka khona ingane. Zama njalo ukuyenza ivikeleke futhi ibesendaweni ngaphambi kokuzivocavoca. Manje yisikhathi sokuqala ukuphakamisa izinkalo zakho phansi bese unyuka kancane. Ungakhuphukeli ebhlokini kepha kungcono ukuhamba kancane kancane ususe umhlane wakho size sisekelwe ngamathe ezinyawo nengxenye yamahlombe. Buyela emuva kancane kancane kepha ngaphambi kokushaya phansi, buyela futhi. Uthola isimo futhi ingane izokujabulela kunanini ngaphambili!
Ama-Irons
Into imayelana nokuzivocavoca okuyisisekelo futhi ukuthi ukuzivocavoca ekhaya nengane yakho kukuvumela ukuthi uthokozele uchungechunge lwezinketho ezisebenzayo ngempela. Ngubani ongazazi izingcwecwe ezesabekayo? Kuyiqiniso ukuthi akubona bonke esibathanda ngokulinganayo, kepha futhi bayadingeka. Ngoba thuthukisa ibhalansi kanye nokudidiyela ngisho nokuguquguquka. Ngaphandle kokukhohlwa ukuthi ziqinisa umnyombo wakho futhi lokho kuguqulela ekuvikelweni okukhulu komzimba wakho. Ngakho-ke, kufanele ubeke umata bese kuwo ingane yakho ibheke phezulu. Manje sekuyithuba lakho lokuthi uzobhekana nengane, uyisekele izingalo zakho uyibambe futhi uzobamba cishe imizuzwana engama-30 uvule imilenze yakho futhi wenze ibhalansi encane ezithombeni zeminwe yakho. Kancane kancane ungangeza isikhathi sifike kumzuzu.
Vivinya izingalo zakho
Kuyiqiniso ukuthi sigxile endaweni yesisu, yize njalo kuthuthukisa wonke umzimba. Ngoba kungenye yezitho zomzimba ezibuthaka kakhulu ngenxa yokukhulelwa nokubeletha, ngakho-ke kufanele siqinise futhi kancane kancane. Kepha izingalo azinakushiywa ngemuva. Ngalokhu, ungakhetha ukuthatha ingane yakho uyibambe kahle ngezandla zakho. Yelula izingalo zakho phambili futhi manje uphefumule umoya owodwa, welula izingalo zakho phezulu. Yini elula? Ake sizijwayeze!