Ukwehlisa isisindo ngaphambi kokukhulelwa kuyindaba ebaluleke kakhulu. Kungani? Yebo, ngoba ngalokhu singagwema izinkinga ezithile ekukhulelweni. Ngakho-ke, uma ucabanga ukuba ngumama, kubalulekile ukuthi uthathe isikhathi esithile ngaphambi kwesikhathi ukulungiselela umzimba wakho nokufeza isisindo esingaphezu kwesempilo, wena kanye nengane yakho yesikhathi esizayo.
Kuyiqiniso ukuthi sizoshiya uchungechunge lwama-kilos ukuze siphinde siwathole lapho sikhulelwe, kepha kulokhu sithanda ukuzithethelela. Ngakho-ke, sizokunikeza izinyathelo ezinhle kakhulu okufanele uzithathe ngaphambi kokwenza iphupho lakho lokubamba ingane yakho lifezeke. Ngabe ufuna ukuthola ukuthi imayelana nani?
Zibeke ezandleni zochwepheshe bezokwelapha
Kuyiphuzu lokuqala nelibaluleke kakhulu. Ngoba kwesinye isikhathi siya ekudleni sisodwa ukonga imali. Kepha sikhuluma ngempilo futhi lokho akudlalwa ngakho, ngoba ikhambi lingaba libi kakhulu kunesifo. Ngakho-ke kuyadingeka thintana nochwepheshe mayelana nokuthi hlobo luni lokudla oludingekayo ukuze wehlise isisindo ngaphambi kokukhulelwa. Uma ukhuluphele kakhulu, nakanjani bazoncoma usizo olwengeziwe ngendlela yemithi, kepha baphephe ngokuphelele.
Uno okunye okwaziwa kakhulu yiSaxenda. Lo muthi uwusizo lokwehlisa isisindo ngokushesha okukhulu. Kusenzelani ngempela? Yebo, inesibopho sokukhuthaza ukukhishwa kwe-insulin kumanyikwe. Ngaphezu kwalokho, sizozizwa saneliseke ngokwengeziwe futhi kulinganisa amazinga kashukela egazini. Akuveli ngefomethi ye-capsule kepha ilawulwa ngendlela yokujova. Vele, ngaphezu kwalokhu udinga ukuthi uphile impilo enempilo futhi wethule iseluleko esikushiya namhlanje.
Kubalulekile ukuthi wazi ukuthi uSaxenda NGEKE uthathwe uma usuvele ukhulelwe noma usenga ezimithiyo.
Hlala ubheka ukuthi udlani
Kwesinye isikhathi sikhuluma ngegama elithi ukudla, kepha empeleni esikufunayo yindlela yokuphila enempilo. Ngaphakathi kwayo, bangakuncoma ukuthi ulandele uhlobo oluthile lokudla uma ukhuluphele kakhulu esesishilo ngaphambili. Uma ufuna ukulahlekelwa amakhilogremu ambalwa noma uzondle, lapho-ke kufanele ushintshe imikhuba yakho ngokubuka lokho okudlayo nsuku zonke
Ngingakwenza kanjani? Yebo, kungumsebenzi olula nalowo okuthi uma wenziwa kungadingeki ukuthi ube yinkimbinkimbi. Kuyadingeka ukugwema ukusetshenziswa kokudla okwenziwe nge-ultra futhi kushiywe eceleni amaqebelengwane noma iziphuzo ezithambile ezinoshukela kanye nezitsha zokudla okusheshayo. Hlala ukhetha ukudla okusha, engeza imifino ezitsheni zakho futhi-ke, izithelo zonyaka. Kepha ungalokothi ushiye ama-carbohydrate ezitsheni zakho, uzomane ulawule izingxenye.
Lungisa izingxenye zepuleti eliphilile
Manje njengoba sesikwazi okufanele sikudle, kufanele sazi ukuthi kungakanani okunconywayo. Yebo, amanani abeka imikhawulo esingayifuni. Ngoba kuya ngomuntu, kungadala ukuthi ulahle indlela yakho yokuphila enempilo ngokushesha okukhulu. Ngakho-ke, sibona ngeso lengqondo ipuleti eliyindilinga. Senza umugqa khona phakathi nendawo futhi ume mpo. Isigamu sayo kuzoba semifino ongayenza iphekwe, yosiwe noma ugqoke ngamafutha omnqumo. Enye ingxenye yepuleti ihlukaniswe kabili futhi iprotheni lizoba lapho (Inhlanzi, inyama yenkukhu noma i-turkey ...) kanti enye ingxenye izoba ngeye-carbohydrate.
Hlala usebenza ngesiyalo esihle sezemidlalo
Kufanele ujime nsuku zonke. Sihlale sitshelwa ukuthi uhhafu wehora ungaba ngaphezu kokwanele kepha kufanele ukhethe ukuthi yini ekufanele kakhulu. Ngakolunye uhlangothi ungahamba uhambe, ugibele ibhayisikili noma ugijime. Ngenkathi ukwelinye, ungakhetha futhi amakilasi aqondiswe ngendlela ye-zumba noma ukuphotha lapho sihlala sikhipha khona amandla amaningi. Okudingayo ukubekezela ukuze ufeze inhloso yakho.
Zibekele umgomo ofinyelelekayo
Lapho siqala ngempilo efana nale esiyishoyo, ugqozi alusisizi ngaso sonke isikhathi ukuhamba ngaleyo ndlela. Kuzohlala kunezilingo ezisiholela ekutheni sintengantenge, kodwa kungenzeki lutho. Uma ngolunye usuku uwela esilingweni, sikujabulele. Kepha ngakusasa uzolandela inhloso yakho. Esimweni esinjalo Sifuna uzibekele umgomo, ngoba lapho-ke uzoba nesisusa sokuwufinyelela. Ungalahlekelwa ngamalini ngesonto ngokudla okunempilo?
Pheka okuningi ekhaya
Yebo, siyazi ukuthi ngamazinga kagesi amasha akusona isinyathelo esiyimpumelelo ngaso sonke isikhathi, kepha ukuze wehlise isisindo ngaphambi kokukhulelwa, yebo. Kungani uma sidla ekhaya, siyazi ukuthi hlobo luni lokudla, hlobo luni lwamasoso noma okokugqoka okuqukethe ukudla kwethu. Sizohlala sikhetha ezintsha, ungenza yonke into yenziwe ekhaya njengaleyo nososo nge-yoghurt yemvelo, ukugcwala kwamafutha omnqumo nezinongo. Akuwona umqondo omuhle lowo?