Njengomuntu, kungenzeka ukuthi ezikhathini eziningi uzithole 'usilwa noma ubaleka' ngenxa yentukuthelo noma ngoba uthukuthele ngomcimbi othile. Kwesinye isikhathi ungaze ube nomuzwa wokuthi ingane yakho iqala ukufana nesitha. Lapho uthathwa yintukuthelo, uzobe uzilungiselela ngokomzimba ukulwa. AmaHormone kanye nama-neurotransmitters agcwala umzimba… uma kwenzeka kuwe, azokwenza imisipha yakho ishube, umjaho wakho ushaye, kanye nokuphefumula kwakho nakho kuzokwenza. Akunakwenzeka ukuhlala uzolile kulawo maphuzu, kepha sonke siyazi ukuthi ukushaya izingane zakho AKUKHO inketho esebenzayo.
Into ebaluleke kakhulu okufanele uyikhumbule ngentukuthelo AKUKHO ukwenza ngenkathi uthukuthele. Uzozwa isidingo esiphuthumayo sokuthatha isinyathelo, ukufundisa ingane yakho isifundo. Kepha lokho kukhuluma intukuthelo yakho. Ungacabanga ukuthi kuyisimo esiphuthumayo, yize kungenjalo ngempela ... Ungafundisa ingane yakho ngokuhamba kwesikhathi, ngoba kuzoba isifundo ofuna ukusidlulisa ngempela.
Ukuzibophezela
Kumele uqale ngokuzibophezela ukuthi ungalokothi ushaye, noma ufunge, noma uthuke izingane zakho ... ungalokothi usebenzise isijeziso ngenkathi uthukuthele. Lapho ukhalela izingane zakho, AWUFUNDISI… umane ube nentukuthelo yabantu abadala! Uma ufuna ngempela noma udinga ukumemeza, kwenze lapho kungekho khona ongakuzwa ... Ungasebenzisi amagama ngoba uzothukuthela. ISIKHUNGO NJE.
Izingane zakho ziyathukuthela nazo, ngakho-ke kuyisipho esiphindwe kabili kubo ukuthi uyisibonelo esihle ekuphathweni kwentukuthelo: awugcini ngokubalimaza, kodwa futhi bazoba yisibonelo esihle. Ingane yakho mhlawumbe izokubona uthukuthele ngezikhathi ezithile, kuyinto ejwayelekile ... Kodwa indlela ozisingatha ngayo lezo zimo iyobafundisa ngempela.
Ngabe uzomfundisa ingane yakho lokho akwenzayo kahle? Ukuthi abazali nabo banolaka? Ukumemeza ukuthi abantu abadala bakusingatha kanjani ukungqubuzana? Uma kunjalo, bazokwamukela lokhu kuziphatha njengebheji elingisa ukuziphatha kwakho okubi. Uma kungenjalo, zibuze lo mbuzo: Ungathanda yini ukukhombisa ingane yakho ukuthi intukuthelo yingxenye yokuba ngumuntu ekufundeni ukuphatha intukuthelo ngokuzibophezela njengengxenye yokuba ngumuntu ovuthiwe? Uma impendulo yakho inguyebo, ngezansi uzothola ukuthi ungayithola kanjani.
Funda ukulawula ulaka lwakho
Okulandelayo uzofunda amasu athile ukuze ukwazi ukulawula intukuthelo yakho kusukela manje futhi nokuthi ngeke kuphinde, izingane zakho kuzodingeka zikhuthazelele ukuntula kwakho ukuzibamba. Landela lezi zeluleko futhi umkhaya wakho womndeni uzothuthuka kakhulu!
Beka imingcele ngaphambi kokuba uthukuthele
Imvamisa lapho ucasukela izingane zakho kungenxa yokuthi awubekanga umkhawulo futhi kukhona okukuphazamisayo. Okwamanje lapho uqala ukuthukuthela kuwuphawu lokuthi kufanele wenze okuthile futhi AKUKHO ukumemeza. Ngenelela ngendlela enhle yokuvimbela umzuzu ukwenziwa ube mubi ngokucasuka.
Uma ukucasuka kwakho kuvela ekubeni nosuku olunzima futhi ukubekezela kwakho kugqokile, chaza lokhu ezinganeni zakho bese ubacela ukuthi babacabangele futhi baziphathe kahle. Uma izingane zenza okuthile okuya kucasula ngokwengeziwe: ukudlala umdlalo lapho othile ezolimala khona, ukulala phansi lapho ucelwa ukuba wenze okuthile, ukulwa ngenkathi usocingweni - kungadingeka ukuthi uphazamise lokhu okhuluma ngakho. , qinisa kabusha okulindele futhi uqondise kabusha izingane zakho ukuvimbela isimo nentukuthelo yakho ukuthi ingakhuli.
Thola ukuzola ngaphambi kokuthatha isinyathelo
Lapho uthukuthele, udinga indlela ethile yokwehlisa umoya. Ukwazisa kuzohlala kukusiza ukuthi usebenzise ithuba lokuzibamba kwakho futhi ushintshe i-physiology yakho: Yima, uyeke (isheduli yakho, umzuzu nje) bese Uphefumula. Lowo moya ojulile uyinkinobho yakho yokuphumula. Kukunika ukukhetha. Ngabe ufuna ukuthunjwa leyo mizwa enamandla nembi? Manje khumbula ukuthi akusona isimo esiphuthumayo. Xukuza uthuthuva ezandleni zakho.
Thatha ukuphefumula okuyishumi okujulile. Ungazama ukuthola indlela yokuhleka ekhipha ukungezwani futhi eshintsha imizwa yakho. Ngisho nokuziphoqa ukuthi umamatheke kuthumela umlayezo ohlelweni lwakho lwezinzwa lokuthi akukho okuphuthumayo futhi kuqala ukukuthulisa. Uma udinga ukubanga umsindo, sicela wenze i-buzz. Kungasiza ukukhipha ulaka lwakho emzimbeni, ngakho-ke ungazama ukufaka umculo nokudansa.
Uma ungathola imizuzu eyi-15 ngosuku yokwenza ukucabanga noma ukuzindla ngenkathi izingane zisesikoleni noma zilele kancane, ungakha amandla we-neural ukwenza kube lula ukwehlisa umoya kulezi zikhathi zokungaphatheki kahle. Kepha nempilo yansuku zonke nezingane kufanele ikunikeze amathuba amaningi wokuzijwayeza, futhi ngaso sonke isikhathi uma umelana nokwenza ngenkathi uthukuthele, ulungisa kabusha ubuchopho bakho ukuze uzithibe ngokwengeziwe.
Kukhona labo abathatha umcamelo noma isiguqo bese bememeza ... kungcono ukwenza lolu hlobo lokukhishwa ngokomzwelo ngasese. Ungayishayi noma umemeze phambi kwezingane zakho ngoba zingabethusa. Wazi kahle kamhlophe ukuthi umcamelo uthatha indawo yekhanda lakhe futhi isithombe sikamama oshayayo sizolungiswa enkumbulweni yakhe. Lokhu mhlawumbe kuyisu elingabazekayo noma kanjani, ngoba ucwaningo luphakamisa ukuthi ukushaya okuthile, noma yini, kuqinisekisa umzimba wakho ukuthi lokhu ngempela kuyisimo esiphuthumayo nokuthi kufanele uhlale "ulwa noma ubaleka." Ngakho-ke, ungakwazi "ukukhipha" amandla futhi uziqede, kepha awusebenzeli imizwa evusa intukuthelo futhi ungathukuthela ngokwengeziwe.
Uma ungadonsa umoya futhi ubekezelele imizwa ethukuthele, uzobona ukuthi ngezansi nje kwentukuthelo ukwesaba, ukudabuka, ukudumala. Ake uzizwe leyo mizwa ngokunaka imizwa eziyibangela emzimbeni wakho. Ungabaqinisi ngokuthi "ucabange" ukuthi kungani ucasukile; vele uphefumulele lokho kuhlangana emzimbeni wakho bese uyibuka ishintsha futhi iphela. Intukuthelo izophela futhi ngeke uze uyiqaphele.
Ngalezi zindlela, ukulawula ulaka lwakho futhi HHAYI intukuthelo yengane yakho kuzoba lula kakhulu ...