Ngalezi zinsuku amazinga okushisa aphezulu ayahlupheka, okujwayelekile ngesikhathi esiphila kuso kepha lokho akuyeki ukuklinya nokungakhululeki. Lapho ubhekene negagasi lokushisa, kunengozi enkulu yokuthola ukulimala okuhlukahlukene, kokubili ngaphandle nangaphakathi. Ngakolunye uhlangothi, isikhumba singasha ngokushisa okungaba yingozi kakhulu, kepha kunengozi yokuhlaselwa yisifo sohlangothi.
Izingane ezincane, izinsana, abesifazane abakhulelwe kanye nabantu abadala, amaqembu amakhulu engcuphe uma kwenzeka kushisa. Ngakho-ke kubalulekile ukuqinisekisa ukuthi izingane zihlala zinamanzi amaningi futhi zivikelekile emiphumeleni yokushisa okukhulu. Ukusetshenziswa kwamanzi kuyindlela eyinhloko yokunathisa umzimba, kepha akuyona ukuphela kwendlela.
Izingozi zokushisa: ukushaywa ukushisa
Okwaziwa ngokuthi ukushisa okushisayo, kwenzeka lapho umzimba ungaphezu kuka-40ºC ekushiseni. Imvamisa, kwenzeka njengomphumela wokulahleka koketshezi ngomjuluko, okungadalwa wukuhlala elangeni isikhathi eside noma ukunganiseli kahle amanzi. Ukugwema lokhu, kubalulekile ukuphuza amanzi usuku lonke, ikakhulukazi lapho umzimba uvezwa ukushisa.
Inkinga ukuthi izingane zivame ukukhohlwa ukuphuza amanzi futhi uma zikhumbula, kunjalo ngoba sebomile kakhulu futhi lokho kuyinkomba yokwehla emzimbeni. Ngakho-ke kufanele kube nguwe ophethe ukubanika amanzi njalo. Kodwa-ke, lena akuyona ukuphela kwendlela yokugcina izingane zinamanzi amaningi. Nawa amanye amaqhinga wokuthola i-hydration eyengeziwe yomzimba.
Izithelo zesizini zizofuthwa kahle
Izithelo zasehlobo ezifana namakhabe noma ibhece ziqukethe amaphesenti amaningi wamanzi, okwenza zibe khona umlingani obalulekile uma kukhulunywa ngokugcina umzimba unamanzi amaningi. Uma uzochitha usuku olwandle, ensimini noma ntambama elula epaki, ungakhohlwa ukuthatha isitsha esingangenisi umoya nezinye izingcezu zezithelo ezintsha. Ungazilungiselela futhi kuma-smoothies noma ku- i-smoothies, kulula ukuphatha futhi indlela enhle yokugcina izingane zinamanzi amaningi.
Ama-ice lollies
Kungcono kakhulu uma ubalungiselela ekhaya, ukuze ukwazi ukulawula inani likashukela ku-ayisikhilimu. Ungakwazi uzilungiselele ngezithelo zezingane ezizithandayo, ulamula, iwolintshi, uphayinaphu, ikhabe noma yikuphi ukunambitheka abakukhethayo. Ukuba no-ayisikhilimu phakathi nentambama lapho ukushisa kumuncisa kakhulu, kuzoba yindlela emnandi yokuzipholisa nokusiza izingane ukuthi ziphefumule kahle.
Okuphuma ubisi nobisi
Ubisi luqukethe inkomba ephezulu yamanzi phakathi kwezinto zalo, ukuhlinzeka cishe ngamagremu angama-90 amanzi nge-100 ml ngayinye. Ngaphezu kwamanzi, ubisi neziphuzo zobisi (u-ayisikhilimu onokhilimu, iyogathi, ama-smoothies enziwe ekhaya) anikezela ezinye izakhamzimba ezinjengamaprotheni, amaminerali kanye namavithamini, abalulekile ekusebenzeni kahle komzimba.
Amanzi anambithekileyo azofakwa kahle amanzi
Izingane eziningi zikuthola kunzima ukuphuza amanzi ngoba azinawo ukunambitheka, kepha ungenza lolu ketshezi oludingeka kakhulu lukhange ngokwengeza ukunambitheka okuthile. Udinga nje ukuthola ibhodlela elihle elibonakalayo, khama ulamula uhlanganise namanzi, engeza izipuni ezimbili zoshukela ukuze ilamula lingabi munyu kakhulu noma izipuni ezimbili zoju uma uthanda.
Gcina ukalamula esiqandisini uhambe nebhodlela noma nini lapho usuka ekhaya. ILamula linikeza amaminerali alahleka ngokujuluka, okuholela ezinkalweni nakwezinye izifo zomzimba. Ngelamula ungagcina wonke umndeni unamanzi futhi, futhi uzokujabulela isiphuzo esiqabulayo futhi esimnandi njalo uma usidinga.
Ingane ngayinye ibhodlela lakhe
Kubaluleke kakhulu ukuthi ingane ngayinye ibe nebhodlela layo, akunasimo lapho kufanele babelane ngebhodlela futhi ungaphuzi engilazini efanayo. Lokhu kuhlala kubalulekile ukugwema ukusabalala kwamagciwane, kepha manje maphakathi nenkathi yeCovid-19, kubaluleke kakhulu ukuthatha izinyathelo. Zitholela ingane ngayinye ibhodlela bese ufundisa izingane zakho ukusebenzisa ibhodlela lazo kuphela futhi zingabelani ngalo nenye ingane, ngisho nomndeni.