Uma uthathe isinqumo sokondla ingane yakho nge ukuncelisa, Halala. Omama abaningi banquma ukungakwenzi futhi kuyindlela ehlonipheke ngokuphelele, wonke umama unelungelo lokwenza lezi zinhlobo zezinqumo. Noma kunjalo, ukuncelisa ibele kungenye yezipho ezinhle kakhulu ongakwenza enganeni yakho. Ingane izothola zonke izakhamzimba ezidingekayo ekukhuleni kwayo, kanye nasekuvikelweni ekuthelelekeni.
Ngobisi lwebele, ingane ithola amasosha omzimba umzimba wawo ongakawenzi. Ngale ndlela uvikelekile futhi nomzimba wakho uzolungiswa uma kungenzeka uhlaselwe amagciwane noma amagciwane. Njengoba ukwazi ukubona, ukuncelisa ibele kuyasiza kakhulu ezinganeniKepha kungahle kungabi lula kumama, okungenani ekuqaleni. Ukusungula ukuphumelela ekunceliseni ibele kudinga ukubekezela okuningi futhi ezimweni eziningi, usizo oluvela kumbelethisi wakho noma kumeluleki we-lactation.
Ukuncelisa ibele kudla amandla amaningi
Ngesikhathi sokuncelisa, umzimba wakho usebenza esitimu esigcwele ukukhiqiza ubisi oludingwa ingane yakho. Ukusetshenziswa kwamandla okungeziwe okubandakanya yonke le nqubo, kungadala ukuthi ukhathele kakhulu, futhi ungabi namandla. Ngakho-ke, kunjalo kubalulekile ukuthi uzinakekele kahle ngalesi sigaba. Ngale ndlela uzobe uqinisekisa ukuthi ingane yakho yondla kahle, kodwa ngaphandle kokungayinaki impilo yakho, ebalulekile.
Ungakugwema kanjani ukukhathala ngesikhathi sokuncelisa ibele?
Ukukhiqizwa kobisi kuya ngokudla kwakho nesimo sakho somzimbaNgakho-ke, kubalulekile ukuthi ungazinaki izici ezithile.
ukondla
Zondle ngendlela efanele izokusiza uhlale uphilile futhi unamandlaGcina ukhumbula ukuthi ngenkathi ingane yakho iphaka, isusa ama-calories emzimbeni wakho. Kufanele udle ukudla okukunika amandla athe xaxa owadingayo manje, njengamaprotheni nama-carbohydrate anciphisa kancane. Faka imidumba, inyama enciphile, inhlanzi, ubisi nakho konke okutholakele kumamenyu akho.
Kufanele futhi udle ukudla okunefayibha ephezulu njengemifino nezinhlamvu zokusanhlamvu ezigcwele njenge-oatmeal. Lokhu kudla kugaywa kancane, ngale ndlela uthola amandla wesikhathi eside. Qiniseka ukuthi nawe udla ukudla okunothe kwensimbi, ngoba ukusilela kwaleli mineral kungadala ukukhathala nokukhathala.
Ukuvuthwa
Lawa ngamanye amaphuzu abalulekile okufanele uwabuke ngesikhathi sokuncelisa, kubaluleke kakhulu ukuthi uhlale unamanzi amaningi. Ukuntuleka kwezimbangela zoketshezi imisebenzi yakho yomzimba ayisebenzi kahle, kukwenza uzizwe ukhathele futhi ungenamandla. Futhi, ubisi olukhiqizayo luncike enanini likaketshezi oliphuzayo. Zama ukuphuza okungenani amalitha amabili amanzi ngosuku, ngaphezu kwezinye iziphuzo ezifana nobisi.
Indlela engcono yokulawula amanzi owaphuzayo, ukuba nebhodlela lamanzi ngaso sonke isikhathi. Ngale ndlela uzokhumbula ukuphuza sonke isikhathi esincane futhi uzokwazi ukuthi uthathe malini ngosuku.
Phumula
La ukuncelisa Kuyakhathala kumama ngezizathu eziningi, ngenxa yokumoshwa kwamandla, ngoba kuyadingeka futhi ungachitha amahora nengane ebeleni. Kepha ikakhulu ngoba ngeke ukwazi ukuphumula amahora amaningi elandelana okwesikhashana. Zonke izingane azifani futhi ungaba ngomunye wabanenhlanhla abalala ubusuku bonke, kepha ezimweni eziningi akufani.
Kancane kancane ingane izolawula amahora ayo okulala, isisu sayo sizokhula futhi ngokudla ngakunye iyokwaneliswa isikhathi eside. Lokhu kuzokusiza ukuthi ulale amahora amaningi elandelana ngakho-ke, nawe. Ngenkathi lokhu kwenzeka, kubalulekile phumula noma nini lapho unethuba. Sebenzisa amathuba okulala nengane yakho ukuze ulale nayo, ukhohlwe ngezinto ezingabalulekile njengamanje, njengendlu.
Nakekela impilo yakho
Kuyisimo esivamile somama, ukukhathazeka ngenhlalakahle yezingane zabo kunezabo. Imvelo ngokwayo iphawula lesi simo sengqondo, kepha kufanele wazi ukuthi ingane yakho incike kuwe ngalesi sikhathi. Kumele ube nempilo emzimbeni nasengqondweni. Iya kokuhlolwa kwakho kwabesifazane ukuze uqiniseke ukuthi ululama kahle.
Gada isimo sakho somzwelo, kubaluleke kakhulu ukuthi ungayibukeli phansi imizwa yakho khona manje. Kukhona umugqa omuhle phakathi kokutubeka nokudangala. Unganqikazi ukuphawula ngale mizwa kudokotela wakho, ngokubambisana nizobheka isisombululo kanye nokulandelwa ukuze nibheke ukuthi konke kulungile.
Ukuncelisa ibele kuyakhathaza, kodwa izinzuzo zayo kokubili ingane nomama, makhulu kakhulu esikhathini esifushane nangesikhathi eside.