Para muchas madres, el eliminar los kilos de más después de dar a luz se puede convertir en una auténtica obsesión. No es nada fácil el recuperar la figura y la salud emocional de la mujer puede verse seriamente dañada. Es normal que cueste algo el bajar de peso pero no es imposible.
Para ello es importante el seguir una serie de hábitos saludables que permitan ir perdiendo los kilos adquiridos durante el embarazo. En el siguiente artículo te vamos a dar unas pautas que te ayudarán a perder peso después del parto de una manera saludable para tu cuerpo.
Cuidado con el ayuno intermitente
A pesar de los posibles beneficios que pueda tener el ayuno intermitente a la hora de perder unos kilos de más, se aconseja el no seguir este tipo de dieta si se acaba de dar a luz. Es importante durante unos meses el conseguir que el cuerpo de la madre reciba una serie de nutrientes esenciales, que ayuden a una total recuperación. Aparte de ello, si la madre opta por la lactancia materna, su alimentación debe ser lo más completa posible.
Realizar deporte de una manera moderada
Se aconseja el hacer deporte de una manera progresiva y moderada, sobre todo si la mujer acaba de dar a luz. El ejercicio físico debe ir de menos a más y evitar de esta manera posibles problemas de salud.
La importancia de la fibra
Después de dar a luz es bueno el incrementar el consumo de fibra. La misma es esencial a la hora de regularizar el tracto intestinal además de ayudar a saciar el apetito. La dieta de la mujer que ha dado a luz debe incluir una buena cantidad de alimentos que sean ricos en fibra. El consumo habitual de fibra ayuda a bajar de peso y a eliminar esos kilos de más.
Tomar café y té
De todos es sabido que no es aconseja el consumo de cafeína durante el embarazo. Sin embargo tras el parto, es bastante aconsejable el tomar café y té con el fin de perder esos kilos de más que tanto molestan. La madre no debe preocuparse si está ofreciendo la teta a su hijo ya que la cafeína no llega a transmitirse al cuerpo del bebé. De todas maneras se aconseja como mucho el tomar un par de vasos de café o de té al día.
Incluir especias en las comidas
Las especias también van a permitir bajar unos kilos de más de una manera saludable. Es aconsejable el usar dichas especias a a la hora de aderezar los diferentes platos. Una de las que son más aconsejables a la hora de bajar de peso es el jengibre. Aporta una gran frescura a los platos, pudiendo usarla en cremas o ensaladas.
Bajar de peso de una manera segura
Si una mujer acaba ser madre no vale el perder peso de cualquier manera. Hay que hacerlo de una manera segura y saludable para que no se vea afectada la salud de la madre o del propio bebé. Hay madres que apenas piensan en las posibles repercusiones y se obsesionan con el hecho de perder peso de la manera más rápida posible. La manera de perder esos kilos debe basarse en seguir una dieta que sea lo más saludable y con la presencia del mayor número de nutrientes posibles.
El consumo de ciertos alimentos como la fruta, las verduras o los cereales son claves a la hora de recuperar el peso de una manera sana. Aparte de ello, es importante el hacer algo de deporte de una manera progresiva, beber agua para mantenerse perfectamente hidratada y el dormir las horas aconsejadas.
En definitiva, de nada sirve obsesionarse con perder peso después del parto si no se hace de una manera adecuada. La madre debe pensar en todo momento que su salud es lo primero junto a la del propio bebé. Si la madre opta por la lactancia materna debe cuidar su alimentación y obtener la mayor cantidad de nutrientes posibles.