Establecer rutinas durante el embarazo es fundamental para que este se produzca de forma feliz y saludable. Por una parte, debes aprender a disfrutar de tu estado. Pero sin olvidar que se trata del periodo de tu vida donde más tendrás que cuidarte, en todos los sentidos. Y la mejor manera de hacerlo es estableciendo rutinas que te ayuden a cuidarte sin tener que, apenas, darte cuenta.
Tanto en lo que se refiere a la alimentación, como a los hábitos saludables, la salud mental y todo lo que implica el cuidado durante el embarazo, a continuación te contamos algunas cosas que no debes dejar pasar por alto. Eso sí, cada mujer debe adaptar las rutinas a sus propias características. Porque ningún embarazo es igual, lo mejor es consultar siempre con el médico que sigue tu embarazo.
Rutinas que debes seguir durante el embarazo
El primer punto y más importante es sin duda la alimentación. Lo primero, porque de lo que tú comes se alimenta tu bebé, se desarrolla y crece. Por ello, es esencial seguir una alimentación saludable que incluya alimentos de todos los grupos. De esta forma, tu bebé obtiene los nutrientes que necesita para que se pueda desarrollar su cerebro, sus órganos y todo su cuerpo.
Por otra parte, cómo te alimentes va a influir directamente en cómo lleves tu embarazo. Si te descuidas, puedes coger más peso del que es recomendable, lo que entraña muchos riesgos. A la hora de dar a luz puedes tener más dificultades y el sobrepeso aumenta el riesgo de problemas en el parto. Pero además, cuanto más peso cojas, más te costará recuperarte después de tener a tu bebé.
Para evitar todos estos efectos negativos, lo más aconsejable es que cojas la rutina de comer bien, variado y saludable. Huye de los procesados que solo te harán coger peso y no benefician en nada a tu bebé. En cambio, toma muchas frutas y verduras, pescados como el salmón cuyo ácidos grasos son esenciales para el desarrollo del cerebro del bebé.
Practica ejercicio de forma regular
Hacer ejercicio cuando estás embarazada es tremendamente difícil. Mejor dicho, ponerse a ello es difícil, porque una vez que te pones y coges la rutina, lo haces casi sin pensarlo. Pero para que sea fácil, lo recomendable es empezar desde las primeras semanas de embarazo. Porque a medida que este avanza, se hace mucho más complicado moverse, por razones obvias. Por lo tanto, empieza a caminar y así acostumbrarás a tu cuerpo y a tu mente a una de las rutinas en el embarazo más importantes.
Cuida tu cuerpo y tu mente
Algo que no debes olvidar es cuidar tu mente, porque el embarazo es una etapa preciosa pero que te puede jugar malas pasadas a nivel emocional. Es normal tener miedos, a que el bebé venga bien, al parto, a los primeros cuidados en casa, entre otros. Todo esto puede llevarte a sufrir una tristeza e incluso una depresión postparto. Para evitarlo, trabaja en tu bienestar emocional, aprende a conectar con tu bebé y trabaja tu autoestima. Porque no hay madre mejor par tu hijo que tú misma.
Otras rutinas durante el embarazo
Para terminar de trabajar tu cuerpo, no te olvides de los tratamientos cosméticos. Utiliza productos específicos para el embarazo, ya que los normales contienen sustancias peligrosas en esta etapa. Aplica cada día una crema hidratante en las zonas más conflictivas, como la barriga y los muslos. Así, tu piel podrá mitigar los estragos del aumento de peso y los cambios hormonales.
Aunque parece mucho tiempo, el embarazo pasa más rápido de lo que puede parecer. Por ello, es muy importante empezar a establecer rutinas desde el principio. Porque todo lo que no hagas en las primeras semanas, te costará más recuperar después. Sin embargo, nunca es tarde para incluir hábitos saludables que te ayuden a llevar el embarazo de la mejor forma posible, como estos que te acabamos de recomendar.