Ukuthola ukufaneleka ngemuva kokuba ngumama, kuwumsebenzi onzima ngandlela-thile. Hhayi kuphela ngoba kufanele ulinde isikhashana ngaphambi kokufika kuyo. Kufanele futhi ube nesikhathi sokwenza, futhi lena yinkinga enkulu umama omusha angaba nayo.
Kumele futhi sithembele ebuvila, masithembeke, emva kosuku lonke sinakekela umntwana othembele kakhulu kuye, kubiza kakhulu ukufaka izingubo zemidlalo bese uphumela ejimini. Uma unesikhathi, okufuna kakhulu ukuhlala phansi ungenzi lutho.
Kepha njengoba konke kufika, ukuba ngumama kuyazinza, umntwana osanda kuzalwa uncika kancane kancane, ngakho-ke kancane kancane uba nesikhathi esithile futhi. Kubalulekile ukunikela ngisho nemizuzu embalwa ngosuku ngokwakho.
Ukuvivinya umzimba kubalulekile ukuze ubuyise isimo sakho ngemuva kokukhulelwa, kodwa futhi kuyadingeka ukuze ube nempilo enhle. Futhi manje njengoba ungumama, kubalulekile ukuthi unakekele impilo yakho. Ngoba udinga ukuba uphile kahle ukuze unakekele ingane yakho.
Izicelo zeselula zokwehlisa isisindo
Ukuvivinya umzimba kuleli cala kungumbuzo wekhwalithi hhayi ubuningi. Kungcono yenza isimiso sokuzivocavoca umzimba esisebenza ngempela okwemizuzu embalwa ngosuku, kunokuba uzibulale usebenzisa usuku olulodwa futhi ungayiphindi inyanga engu-1.
Namuhla ngikulethela izibonelo zezinhlelo zokusebenza zeselula ezizokusiza enhlosweni yakho. Unethuba lokuthola ukuma, ukunikezela imizuzu nje embalwa ngosuku futhi ngaphandle kokushiya ikhaya. Uzobona ukuthi ngesikhathi esifushane uzowubona kanjani umehluko.
7 umzuzu ukusebenzisa
Lolu hlelo lokusebenza lunikeza ithuba lokuthi wenze okuhlukile ukuzivocavoca ngemizuzu engu-7 nje. Ungathola izivivinyo ezithile zokuqinisa noma iyiphi ingxenye yomzimba wakho. Imikhuba ye-Abs, nezinye izivivinyo ezizokuvumela ukuthi uqinise noma iyiphi ingxenye oyifunayo.
Kususelwa ekuqeqeshweni kwesifunda okuphezulu. Okubuye kufakazelwe ukuthi kuyindlela ephumelela kunazo zonke, esheshayo nephephe kunazo zonke. Izokusiza ukuthi uthuthukise isimo sakho somzimba futhi uthuthukise imisipha yakho.
Ukuqeqeshwa kuqukethe uchungechunge lokuzivocavoca okusheshayo. Ukuzivocavoca okuphelele okungu-12 okufanele ukwenze kumasekhondi angama-30, ngokuphumula okuyimizuzwana eyi-10 phakathi kokuzivocavoca. Ngalezi zinyathelo ezilula uzolahlekelwa isisindo futhi uthuthukise impilo yakho ngokushesha.
Yehlisa isisindo ezinsukwini ezingama-30
Ngalesi sicelo ungalandela uhlelo olusheshayo lokuzivocavoca, ngemuva kwalokho uzobona imiphumela ngemuva kwezinsuku ezingama-30. Ngaphezu kwalokho, uhlelo lokusebenza lufaka phakathi uhlelo oluphelele oludlayo evumelana nendlela yakho yokudla. Kungaba imifino noma okujwayelekile.
Uhlelo lokudla lusizo olukhulu ukukululeka ngokuthi uzodlani usuku ngalunye. Akudingekile ukuthi unamathele kule ncwadi ngoba kulokhu esikufunayo uhlelo lokuzivocavoca.
Uhlelo lokusebenza likuvumela ukuthi ulondoloze intuthuko yakho, lubandakanya nekhawunta yekhalori, ngisho ungazibekela imigomo lokho kuzokusiza njengesikhuthazo.
Ungazivocavoca usekhaya, ngaphandle kwesidingo semishini. Ukukusiza ngokuzivocavoca umzimba, uhlelo lokusebenza lunezifundo zevidiyo nemifanekiso ongaziqondisa ngayo, futhi hlola ukuthi umukela ukuma okufanele yini esivivinyweni ngasinye.
I-Yoga ukuze uphumule
Uma ngaphandle kokwehlisa isisindo nokuqinisa umzimba wakho, ufuna ukungena ezweni le-yoga usekhaya, unezicelo eziningi zamahhala zokukusiza ukuthi uqalise. El yoga kunezinzuzo eziningiPhakathi kwabo, kunciphisa ukukhathazeka nokucindezeleka, kunciphisa ubuhlungu emuva futhi kuthuthukise ukuphumula. Konke lokhu kudingekile ikakhulukazi uma ungumama.
Ukuma kwe-Yoga kanye namakilasi
Lolu hlelo lokusebenza lwamahhala luqukethe umhlahlandlela ophelele ngamavidiyo we-HD. Ngama-111 poses, ungangena kuleli zwe kusuka ekuqaleni. Kuqukethe ukuseshwa kwezikhundla ngamagama, futhi nangeSpanishi.
Ungahlela uhlelo ngamakilasi, kusuka kumaminithi ayi-10 kuye kwangama-30, kuya ngesikhathi onaso. Nawe unga vumelanisa uhlelo nesimo sakhoNoma ngabe usaqala noma usuvele unolwazi lwe-yoga, uzothola uhlelo olufanele wena.
Ukuthola umzuzu wokuzinikela emzimbeni wakho kubalulekile. Izokusiza uzizwe uphilile futhi uvikelekile.