Ukuntula ukulala ezinganeni kuyinkinga enkulu okufanele ilungiswe. Ukungalali ngokwanele noma ukungaphumuli ngokwanele kuthinta ukukhula kwezingane ngezindlela eziningi. Kokubili ekuziphatheni kwakhe siqu nakuye ukusebenza kwesikole, imiphumela yokuntuleka kokulala esikhathini esifushane nesikhathi eside miningi.
Ngakho-ke, ukusiza izingane ukuthi zenze inqubo efanele yokulala kuzisiza ukuthi zifinyelele ukulala okujulile nokuphumula. Ngoba ukungaphumuli kahle kungenye yezimbangela ezivame kakhulu zokufeyila kwesikole. Uma ingane ingalali kahle, nomzimba wayo noma ubuchopho bayo abukulungele ukuncela nokufaka lonke ulwazi abalutholayo emini. Kodwa futhi, imizwa yabo iyashintsha, baba nolaka, badabuke futhi ubudlelwane babo bezenhlalo bungathinteka kakhulu.
Izinguquko ngenxa yokushoda kokulala ezinganeni
Lapho umuntu omdala engalali kahle, baphendukela kuzikhuthazi zokufakelwa ezibavumela ukuthi bahlale bemi kahle futhi basebenze usuku lonke. Ikhofi, iziphuzo ezivuselelayo, iziphuzo ezithambile ezine-caffeine ziphuzwa nsuku zonke ukuxazulula ukungabikho kokuphumula kubantu asebekhulile. Okuthile yize kungasebenza esikhathini esifushane, ngaphandle kokungabaza kubeka impilo yabantu abadala engcupheni enkulu.
Izinkinga zokulala nazo zithinta izingane, kepha futhi azikwazi (futhi akufanele) zisebenzise lezi zinhlobo zemikhiqizo ezenza ukuthi zihlale ngezinyawo. Kungakho kubaluleke kangaka ukuthi izingane zibe nakho imizila ebavumela ukuthi bahlele usuku lwabo ukuze kuthi lapho kuhwalala, kwangathi lala ngokuthula. Uma lokhu kungenzeki, kunezinguquko ezinjengalezi:
- Ukungabi nokuhlushwa, okusho ukuthi ukusebenza kabi esikoleni.
- Ukuthukuthela, ukuguquka kwemizwelo, ukunganaki nokungabi nokuzithiba.
- Ubuhlungu bekhanda.
- Ukukhathala, ukukhathala, ukubola nokudikibala.
- Ukulawulwa okuncane lapho ubhekene nokukhungatheka, ulahlekelwe kalula ukubekezela kunoma yisiphi isimo ngokuphambene.
- I-Reflexes iyancipha, okungaba imbangela ye- ukuwa kanye nezingozi ezincane ngenxa yokungahambisani nokulawula okuncane.
- Ukunganakwa, okuthi ngaphezu kokuba yinkinga esikoleni, kungadala izingozi emgwaqweni noma ekhaya.
- Izingane ezinezinkinga zokulala nazo zithambekele kakhulu ekuthelelekeni.
Amathiphu wokuxazulula ukungabikho kokulala ezinganeni
Enye yezimbangela ezinkulu zokuntuleka kokulala ezinganeni ukuthi amashejuli abo avame ukulawulwa ngokuya ngabantu abadala, hhayi ngenye indlela. Lokhu kusho ukuthi izingane ziqala inqubo yokulala sekwephuze kakhulu, okuyi kubavimbela ukulala ngesikhathi esifanele ukumboza amahora adingekayo okulala. Ngakolunye uhlangothi, ukusetshenziswa kwamadivayisi wezobuchwepheshe ebusuku kubangela ukusebenza kobuchopho okuvimbela ingane ukuthi iqale inqubo yokulala.
Ukuze wenze lokhu, kubalulekile ukusungula inqubo yokulala ephindaphindwa nsuku zonke. Ngale ndlela, umzimba uqobo uthumela izimpawu ezidingekayo ukuqala isigaba sokulala. Lezi izeluleko ongazilandela ukuze izingane zakho zibe nenqubo enhle yokulala.
- Gwema ukusetshenziswa kwezinto zobuchwepheshe Amahora amabili ngaphambi kokulala.
- Beka isikhathi sokulala, ukhumbule ukuthi ngokuvamile kuzothatha ingane isikhathi eside ukulala. Isibonelo, uma kufanele uvuke ngo-7 ekuseni, kuzofanele ukuthi ulele embhedeni phakathi kuka-21,00 ebusuku no-22,00 ebusuku. Ngakho-ke, Ukulala amahora angu-8 kuya kwangu-9 kuqinisekisiwe.
- Qala inqubo yokulala phakathi ntambama, ukugwema imidlalo evuselelayo ngemuva kwehora lesithupha ntambama.
- Ukudla kwakusihlwa kufanele kwenziwe kusenesikhathi, ukuze bakwazi ukugaya ngaphambi kokulala. Kufanele futhi kube isidlo sakusihlwa esilula, ukuze ukuphazamiseka kokulala kungenzeki.
- Ukugeza okugeza noma ishawa kusiza ukulala kangcono, kepha kufanele kwenziwe ngaphambi kwesidlo sakusihlwa ukuze izinkinga zokugaya ukudla zingaveli.
Ochwepheshe balinganisela ukuthi imikhuba yokulala etholakala phakathi neminyaka yokuqala engu-8 yokuphila, setha imihlahlandlela yalokho okuzoba impilo yonke. Ngalesi sizathu, ukufundisa izingane ukusungula inqubo efanele yokulala kusukela ebuntwaneni kubalulekile ekusaseni labo njengabantu abadala.