Cuidados básicos para un embarazo sano y feliz

Si estás embarazada mi más cordial enhorabuena. Te espera una aventura de nueve meses llena de cambios y muchas emociones.

El embarazo es una etapa muy especial para el organismo de la mujer, por eso es muy importante que tengas en cuenta una serie de claves que te ayudarán a cuidarte y a disfrutar de un embarazo sano y feliz.

Apuesta por una alimentación sana, variada y equilibrada

  • Evita el exceso de grasas y frituras.
  • Reduce el consumo de azúcar refinado directamente relacionado con la diabetes gestacional.
  • No consumas carne ni pescado crudo.
  • Lava cuidadosamente las frutas y verduras antes de consumirlas.
  • Aumenta el consumo de alimentos altos en fibra.
  • Si sientes náuseas reparte pequeñas cantidades de comida durante todo el día.
  • Bebe mucha agua, hidrata, mejora la circulación y reduce el riesgo de sufrir calambres en las piernas.
  • Modera el consumo de cafeína.
  • No tomes bebidas alcohólicas.
  • Olvídate del tabaco durante estos meses.
  • Controla tu peso pero sin obsesionarte.
  • Si tienes gato, procura no limpiar personalmente la caja de la arena para evitar el contagio de toxoplasmosis que podría causar defectos en el feto.

Practica ejercicio de forma moderada

Practica algún tipo de ejercicio de forma moderada (natación, yoga, caminatas, etc.). Es muy beneficioso para la circulación y evita el estreñimiento.

Aprender algunas técnicas de respiración y/o relajación te ayudará a combatir el estrés diario.

No te pierdas las clases de preparación al parto

Estas clases son muy beneficiosas tanto física como mentalmente. Es una bonita experiencia que puedes compartir con tu pareja y con otras futuras mamás.

Estos cursos enseñan lo más importante sobre el embarazo, el momento del parto, la higiene del bebé y la lactancia materna.

¿Sexo? No tienes por qué renunciar a el

Durante tu embarazo puedes mantener relaciones sexuales con tu pareja siempre que te apetezca a menos que tu médico te indique lo contrario.

A medida que tu embarazo avance tendrás que ir buscando posiciones que te resulten más cómodas (de lado, encima)

Mímate mucho

Es importante que durante tu embarazo te sientas guapa y especial. Puedes seguir fiel a tu estilo, eso sí usa ropa y zapatos cómodos y evita lo que sea muy ajustado. Hay ropa preciosa de premamá.

Seguramente te sientas más cansada y susceptible de lo habitual, es debido a los cambios físicos y hormonales. Darte ciertos “caprichos” (un baño relajante, una salida especial, un masajito en los pies, etc.) puede mejorar tu estado de ánimo.

Presta un cuidado especial a la hidratación de tu piel y recuerda usar protección solar y cremas antiestrías.

Comunícate con tu bebé

Hablar con tu bebé puede ayudarte a sentirlo más cercano. Disfruta al máximo de esta comunicación tan especial, no te vas a arrepentir. ¿Sabías que los bebés reconocen la voz de sus mamás durante la gestación?

Podéis escuchar juntos tu música preferida. Hay varios estudios que confirman que es muy beneficioso para el desarrollo del feto.

Si te gusta escribir, anímate a llevar un diario de tu embarazo. Puedes incluir fotos de las ecografías, de tu barriguita, etc. y dar rienda suelta a tus sentimientos y emociones.

No olvides tus visitas médicas durante tu embarazo

Acude a todas las visitas programadas con tu ginecólogo y con la comadrona.

Consulta siempre a tu médico antes de tomar cualquier tipo de medicación.

Programa una revisión con el dentista.

¿Cuando tengo que acudir al médico?

  • Ante cualquier pérdida de sangre o de líquido por la vagina.
  • Si notas una hinchazón repentina en la cara o en los dedos.
  • Sufres dolores de cabeza, mareos, náuseas o vómitos constantes.
  • Notas la visión borrosa.
  • Si sientes dolor en la parte baja del abdomen.
  • Notas una disminución de tu orina y/o ardores al orinar.
  • Tienes alguna enfermedad, infección y/o fiebre.

Categorías

Embarazo

Montse Armengol

Mamá orgullosa de un chico en plena adolescencia. Enamorada de la vida y la naturaleza. Amante de la literatura, la fotografía y la danza desde mi... Ver perfil ›

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *