கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு அடிவயிற்றை விரைவாக டன் செய்யுங்கள்
கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அடிவயிற்றை விரைவாக தொனிக்க விரும்பினால், இந்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை நீங்கள் பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
உடற்பயிற்சி
குழந்தைகளுடன் செய்ய ஏரோபிக்ஸ் வீடியோக்கள்
குழந்தைகளுக்கான ஏரோபிக்ஸ் மிகவும் பிரபலமானது, ஏனென்றால் அவர்கள் நடனமாட விரும்புகிறார்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது இசையின் தாளத்திற்குச் செல்வார்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும்.
கயிற்றைத் தவிர்ப்பதன் நன்மைகள்
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் கயிறு குதிப்பது மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சியாகும், கூடுதலாக, அதன் நடைமுறை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
ஒரு குடும்பமாக செய்ய ஏரோபிக்ஸ், இது ஒரு நல்ல வழி?
ஏரோபிக்ஸ் என்பது பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பல நன்மைகளைத் தருவதால் ஒரு குடும்பமாகப் பயிற்சி செய்ய சரியான விளையாட்டு.
குழந்தைகளுக்கான குங் ஃபூ
குங் ஃபூ மிகவும் முழுமையான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட தற்காப்புக் கலைகளில் ஒன்றாகும், உங்கள் மகன் அல்லது மகளுக்கு 4 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், அதைப் பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்!
உள்ளார்ந்த நுண்ணறிவு என்றால் என்ன?
உள்ளார்ந்த நுண்ணறிவு என்பது நம் கதாபாத்திரத்தின் மன திறன்களில் ஒன்றாக வரையறுக்கப்படுகிறது மற்றும் எங்களுக்கு தொடர்பு கொள்ளும் திறனை வழங்குகிறது
டேக்வாண்டோ: இது மற்ற தற்காப்புக் கலைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது
டேக்வாண்டோவிற்கும் பிற தற்காப்புக் கலைகளுக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு, அதன் பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் போரில் சுறுசுறுப்பு ஆகியவை இருக்கலாம், இருப்பினும் மற்றவர்கள் உள்ளனர்.
குடும்பத்துடன் பயிற்சி செய்ய நீர் விளையாட்டு
இது இன்னும் கோடைகாலமாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு குடும்பமாக பயிற்சி செய்யக்கூடிய சில நீர் விளையாட்டுகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், பாட்டி மற்றும் தாத்தா கூட உற்சாகப்படுத்துவார்கள்!
இளம்பருவத்தில் நீந்தினால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
எந்தவொரு விளையாட்டையும் போலவே, இளம்பருவத்தில் நீச்சல் அடிப்பது அவர்களின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு முக்கிய கட்டத்தைச் சேர்ந்தது. அதன் நன்மைகளை அறிய அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களில் நீந்தினால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
நீச்சல் என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மகத்தான உடல் மற்றும் உளவியல் நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு. இயக்க சுதந்திரம் போன்ற சிலவற்றை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு அணி விளையாட்டு நல்லதா?
குழு விளையாட்டுகளில் தனிநபர்கள் இல்லாத நன்மைகள் உள்ளன, அதாவது தலைமை உருவாக்கம், குழுப்பணி மற்றும் பிறவற்றைப் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.
குடும்ப யோகா, பகிர்ந்து கொள்ள சிறந்த உடல் செயல்பாடு
பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் ஒரு உடல் செயல்பாடுகளை சிறந்த சுகாதார நன்மைகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ள யோகா சரியான சாக்கு.
எந்த வயதில் குழந்தைகளுக்கு யோகா தொடங்கலாம்?
குழந்தைகள் எப்போது யோகா பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்? இந்த வகுப்புகள் எப்படி இருக்கின்றன? அவை எல்லா குழந்தைகளுக்கும் பொருத்தமானவையா? இந்த கேள்விகள் அனைத்தையும் நாங்கள் தீர்க்கிறோம், மேலும் சில.
குழந்தைகளுக்கான சிறந்த நீர் விளையாட்டு எது
கடற்கரைகள், நீச்சல் குளங்கள், சதுப்பு நிலங்கள், ஆறுகள், ஏரிகள் ... இறுதியாக குழந்தைகளுடன் நீர் விளையாட்டுகளைப் பயிற்சி செய்ய முடியும். எது சிறந்தது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
தியானம்: ஒரு தாயாக இருப்பது சிறந்த கருவி
தியானம் என்பது ஒரு பழங்கால நடைமுறையாகும், இது எங்கள் உட்புறத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பல நன்மைகளைத் தருகிறது, நீங்கள் ஒரு தாயாக இருந்தால் இந்த நுட்பத்தையும் பயிற்சி செய்யலாம்.
கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிறப்பியல்புகள் மற்றும் நன்மைகள்
சிறுவர்களும் சிறுமிகளும் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சி செய்யலாம். இதற்கு சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வலிமை போன்ற சில உடல் குணங்கள் தேவைப்படுகின்றன.
டேக்வாண்டோ குழந்தைகளுக்கான அம்சங்கள் மற்றும் நன்மைகள்
டேக்வாண்டோ பொதுவாக சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை வளர்ப்பதற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் பயிற்சியாளர்களுக்கு இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் விடாமுயற்சியுடன் செயல்படவும் உதவுகிறது.
குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான மிதிவண்டிகள்: வயதுக்கு ஏற்ப சிறந்த மாதிரிகள்
நீங்கள் குழந்தைகள் சைக்கிள் வாங்க வேண்டுமா? குழந்தைகளுக்கான பாதுகாப்பான மிதிவண்டிகள் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப சிறந்த மாதிரிகள் பற்றி அறியவும்.
குழந்தைகளுக்கான சிறந்த விளையாட்டு எது?
விளையாட்டுகளும் குழந்தைகளும் பிரிக்க முடியாத ஜோடியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வேடிக்கையாக மறைக்கப்படுகின்றன. அவர்களின் வயது மற்றும் சுவைக்கு ஏற்ப மிகவும் பொருத்தமான விளையாட்டுகளை நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.
குழந்தைகள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கான சாகச விளையாட்டு
சாகச விளையாட்டுகளைப் பற்றி நாங்கள் கேள்விப்பட்டால், தந்தையர் மற்றும் தாய்மார்கள் எங்கள் தலையில் கை வைப்பார்கள், ஆனால் சாகச விளையாட்டு ஆபத்தானது அல்ல.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு இயக்கத் தொடங்கும்போது
பெற்றெடுத்த பிறகு, ஓடத் தொடங்க சிறிது நேரம் காத்திருக்க வேண்டும், உங்கள் உடல் தயாராக இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
குழந்தைகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சையில் டென்னிஸ் முழங்கை
குழந்தைகளில் டென்னிஸ் முழங்கை என்பது பொதுவாக அந்த வயதில் தோன்றும் ஒரு அச om கரியம் அல்ல, இருப்பினும் அவர்கள் அதைப் பெறும் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்வதால் அவதிப்படுகிறார்கள்.
குழந்தைகளுக்கு சுவாச பயிற்சிகள்
குழந்தைகளில் நல்ல சுவாசம் மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதைச் சரியாகச் செய்ய நாளை கற்றுக்கொள்ள அவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது.
10 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளுக்கான விளையாட்டு விளையாட்டுகள்
விளையாட்டு விளையாட்டுக்கள் 10 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட சிறுவர் மற்றும் சிறுமிகளின் பள்ளி செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இங்கே சில பயிற்சி.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான பைலேட்டுகள்: நன்மைகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
சில ஆண்டுகளாக, உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான பெண்கள் தங்குவதற்கு பைலேட்ஸ் நம் வாழ்வில் வந்துள்ளார் ...
பிரசவத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் பயிற்சி செய்யக் கூடாத விளையாட்டு
கர்ப்பம் பெரும்பாலான பெண்களின் உடலமைப்பை அழிக்கும் மற்றும் பொதுவாக, புதிய தாய் ...
பிரசவத்திற்குப் பிறகு பயிற்சி செய்ய சிறந்த விளையாட்டு
கர்ப்பத்தின் முடிவில், உடல் மாற்றங்கள் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கவை, பொதுவாக, எதிர்கால தாய் தொடங்குகிறார் ...
கர்ப்ப காலத்தில் பொருத்தமாக இருக்க உடற்பயிற்சிகள்
கர்ப்ப காலத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து சரியாக வளர்கிறது, உங்களை வைத்திருக்க ...
வீட்டிலேயே அடிவயிற்றைத் தொனிக்கும் பயிற்சிகள்
பெரும்பாலான தாய்மார்களுக்கு, தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது அடைய கடினமாக இருக்கும். பற்றாக்குறை ...
அம்மாக்களுக்கான மொபைல் பயன்பாடுகள்: வெறும் 7 நிமிடங்களில் பொருத்தமாக இருங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு எடை இழக்க மொபைல் பயன்பாடுகள். இந்த முழுமையான வழிகாட்டியின் மூலம் உங்கள் கர்ப்பத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வடிவம் பெற தேவையான உதவியைக் காணலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு விளையாட்டு. எப்படி, எப்போது தொடங்கலாம்?
விளையாட்டு விளையாடுவது பல நன்மைகளைத் தருகிறது. இருப்பினும், மகப்பேற்றுக்குப் பிறகு அதைப் பாதுகாப்பாகப் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் சில விஷயங்களை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில உடல் செயல்பாடுகளை எப்படி, எப்போது தொடங்குவது என்பது குறித்த சில யோசனைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வலிமை பயிற்சிகளின் நன்மைகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வலிமை பயிற்சிகளின் நன்மைகளைப் பற்றி அறிக. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஒரு வலுவான உடலைப் பெற, கொஞ்சம் கடினமாக முயற்சி செய்ய பயப்பட வேண்டாம்.
குழந்தைகளுக்கான யோகா
குழந்தைகளுக்கான யோகாவின் பலன்களைப் பற்றி, கையிலிருந்து அறிக Madreshoy. ஒரு எளிய பயிற்சி எவ்வாறு உடலையும் மனதையும் சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறியவும்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பந்தைக் கொண்டு இடுப்பு மாடி பயிற்சிகள்
இந்த கட்டுரையில் சில இடுப்பு மாடி பயிற்சிகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம், குறிப்பாக ஒரு பெரிய பந்துடன். எனவே நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
மருத்துவச்சி என்றால் என்ன?
குழந்தைகளுக்கான நீச்சல் விளையாட்டு, இன்பம், தூண்டுதல் மற்றும் பாதிப்புக்குரிய அனுபவத்தின் செயல்பாடு என வரையறுக்கப்படுகிறது. நாம் நீச்சல் என்று அழைக்கிறோம் ...
கர்ப்ப காலத்தில் நான் என்ன பயிற்சிகள் செய்யக்கூடாது?
நாங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சி பற்றி பேசுகிறோம், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது, நீங்கள் இருந்தால் ...